あなたのミルク供給のための7つの最高の(そして最悪の)天然サプリメント

0
64

供給を増やしていますか?またはそれを乾燥させようとしていますか?両方を行うことができる天然ハーブとサプリメントがあります。この産後ドゥーラは、あなたが正しいものを使用していることを確認したいです。

イラスト:Brittany England

牛乳の供給が増えますか?牛乳の供給が損なわれますか?母乳で育てる間、または搾乳中に服用しても安全ですか?

これらは、母乳育児時のすべての動きを支配する産後の質問です。そして、毎年非常に多くの赤ちゃんが生まれていることを考えると、あなたは 考える 今ではすべての答えがあります。結局のところ、そうではありません。

処方薬および市販薬には医学的な監視が必要であり、医師はラベリングのガイドラインに基づいて、Rxを服用するリスクとベネフィットをあなたに知らせることができます 食品医薬品局 (FDA)。

しかし、お茶、チンキ剤、サプリメント、ハーブに関しては、それは別の話です。あなたのOB-GYNは、率直に言って、おそらく何も知らないでしょう。そして、それは彼らのせいではありません。

サプリメントはわかりにくい

「サプリメントの問題は、FDAによって規制されていないため、それらを研究したり、研究に資金を提供したりするインセンティブがあまりないことです」と、OBGYN PAのロサンゼルスに拠点を置くOB-GYN医師助手クリスティ・グッドマンは言います。その結果、「実際にこれらのことのほとんどはかなり逸話的です。結果は非常に多様であるため、有用かどうかを判断するのは困難です。」

患者が特定のハーブまたはサプリメントについて彼女に尋ねると、グッドマンは、既知または明らかな危害がない場合、試行錯誤を延期する傾向があります。彼女のモットー:それがうまくいけば、素晴らしい。負の症状が発生した場合は、停止してください。

「女性の健康に関する私の経験から、何かに対する答えがわからない場合、特に妊娠や出産後のデフォルトは「いいえ」であるプロバイダーがたくさんあります。物事を試みることも有害です。産科では誰もがリスク回避的です。訴えられたり非難されたりしたくありません。新しいお母さんに関しては、未知のものに非常に不安があります。」

そこには摩擦があります。私たちの集合的な医学の知恵のすべてについて、その大部分は第4学期には当てはまりません。私たちには「何が起こるかを見る」という不定形の塊が残っていますが、分娩後は私たちが信じられないほど脆弱で圧倒され、指導が必要なときです。要するに: うん

しかし、ここに朗報があります。確かにいくつかのことがわかっています。たぶん、おそらくそうかもしれません。今からそれぞれについて説明します。

いいもの

モリンガの道を作る

「正直、モリンガを発見したので、最近フェヌグリークを勧めることは避けています。」と、ワシントン州の母乳育児センターの臨床ディレクターであるIBCLCのジーナ・ボーリングは言います。

「長年にわたって世界中の授乳で使用されていますが、過去5年間で北米で注目を集め始めています」と彼女は指摘します。 「逸話的に、私はそれが私のクライアントのいくつかのために驚くべきことをするのを見ました。私のお気に入りのサプリメントです。」

モリンガオレイフェラ 植物は動物で研究されており、その強力な栄養素含有量とその抗酸化作用および抗炎症作用について宣伝されています。 2017年のレビュー。人間に関するさらなる研究が必要ですが、 ちょっとした勉強 母乳育児中の母親は有害な副作用を発見しませんでした。

ボリンはモーニングスムージーに簡単に追加できると言っていますが、モリンガはお茶、カプセル、またはパウダーの形で見つけることができます。また、フィリピンの名前、malunggayとも呼ばれます。

レシチンについて聞いてみましょう

大豆ベースでもヒマワリベースでも、レシチンサプリメントは牛乳の流れを助けるために使用でき、「妊娠および産後を通じて安全であると考えられています」とグッドマンは言います。

食品におけるその役割と同じように、レシチンは乳化剤として働き、乳が乳管内で凝固するのを防ぎます。 Bolingは通常、慢性的な閉塞した管または乳房炎があるクライアントに推奨します。

悪い人

さよなら、セージ

議論の余地のあるすべての材料のうち、誰もが同意しているものがあります。それがセージです。 「これは、牛乳を減らす唯一のハーブです」と、ブリティッシュコロンビア州の登録助産師であり、Aの著者であるイラナスタンガーロスはアドバイスを求めています。 「母乳育児を望まない人や養子縁組のために子供をgivingめている人がいる場合は、セージティーと他のものをお勧めします。」

3人のケイティMの母親は、その効能を証明できます。「私は、1杯の小さなカップで供給過剰になったときに、セージティーを間違えて、ほとんど供給を失った。私は自分の体が他の人よりも速く、そしてより大きな範囲で反応することを学びました。一部のママは、毎日のセージティーのボトル全体を必要とするが、それらの供給をなくすために、私は1カップしか必要としなかった!自分の体を知ることは非常に重要であり、自分で試すことも重要です。 1つで機能するものは、すべてでは機能しません。」

安全のために、CBDとエッセンシャルオイルを飛ばしてください

これらは2つのまったく別のものですが、CBDとエッセンシャルオイルはどちらも非常にトレンディであり、物議を醸しています。

CBDオイルのプラス効果について有望な研究がありますが、妊娠や授乳中に摂取がどのような影響を与えるかは不明です。 NIBによれば、CBDの有効成分であるカンナビジオールは特に研究されていません。 母乳で検出されました

エッセンシャルオイルも同様に複雑です。それらは古くから使用されており、植物由来であり、多くの人々が彼らに誓っています。

反対に、それらはそれらの天然成分の非常に濃縮されたバージョンであり、既知の有害作用があり、妊娠および産後の局所および拡散用途に特に懸念があります(一部の油で子供が6歳に達するまで)。

「何かが流行になると、私は用心深くなります」とスタンガー・ロスは言います。 「万能薬はありません。特に新生児を扱っている場合は注意が必要です。」

ペパーミントを渡す

私が新しく妊娠したとき、OB-GYNは、他のすべての愛好家に加えて、ペパーミントティーを避けるべきだと述べました:ブルーチーズ、寿司、低温殺菌されていない緑のジュース。

圧倒されて大喜びして、私は決して尋ねなかった。私は単に彼女の言葉を事実だと思った。しかし、今私は知っています!メンソールは責任がある。どうして?知るか。文字通り。研究はすべて決定的ではありません。 (ただし 2014年からの1つのレポート ペパーミントはミルクの供給を枯渇させる可能性があることに注意してください。)

逸話的に言えば、ボーリングは、供給に苦労している場合、または供給を確立しようとしている場合、ペパーミントを避けることが最善であると言います。そうは言っても、1杯か2杯でもあなたを驚かせるべきではありません。お茶は一般的に、カプセルと比べて路上試験の方がはるかに穏やかな方法であり、カプセルには最大10倍のお茶を入れることができます。

多分

フェヌグリークは混合バッグです

「フェヌグリークは私にひどい胃痛を与えました!」とエミリー・Fは言います。当然です。おそらく最も広く知られ、広く使用されているガラクトゴグ(母乳の供給を増加させるために使用される物質)ですが、「他のオプションよりも多くの副作用があります」とボーリングは言います。

「敏感な胃がある場合、下痢、ガス、または胃腸の問題を引き起こす可能性があります」と彼女は指摘します。 「甲状腺ホルモンを低下させる可能性があり、血糖値も同じです。血糖値の問題や糖尿病がある場合は、それを避けたいと思います。」

データ(実際にはいくつかあります!)がそれをバックアップします。一つによると ちょっとした勉強 フェヌグリークを使用した85人の母乳育児中の女性のうち、45%が副作用を報告しました。 (それは巨大です。)

また、フェヌグリークはマメ科植物の一部であることも注目に値します。交差反応を引き起こすかどうかは不明ですが、ピーナッツ、ヒヨコマメ、マメ科植物にアレルギーのある人は特に注意して進めてください。

ヤギの助けが必要ですか?

ヤギのルーは中東原産の植物であり、授乳だけでなく消化、副腎、肝臓にも役立つとされています。独自のサプリメントとして、または他のガラクタゴグとミルクブーストブレンドに混ぜて見つけることができます。

残念ながら、ほとんどの 勉強 ヤギのルーで行われたものは小さく、ランダム化されていないか、制御が不十分であり、一般に非常に品質が悪い。そのため、研究はヤギのルーの使用を明確にサポートしていませんが、試してみる価値はあります。

国立衛生研究所の報告によると、「一般に、ヤギの風邪は忍容性が良好ですが、低血糖を引き起こす可能性があるため、抗糖尿病薬を服用している女性には注意が必要です。」

他のすべてが失敗したら、授乳の専門家に電話してください

あなたが何を経験しているにせよ、これを知ってください:「ハーブはミルクの除去に二次的です」とボーリングは言います。

「供給するためには、牛乳を効果的に除去する必要があります。お母さんが供給に苦労している場合は、IBCLC(International Board Certified Lactation Consultant)に助けを求めるべきです」と彼女は提案します。何らかの補足が必要な場合もありますが、メカニックの問題になる可能性があります(位置決めとラッチを考えてください)。

疑問に思うかもしれませんが、 しかし、私の医者はどうですか

医師のアシスタントであるグッドマンは、実際に授乳の専門家に手を差し伸べることに同意します。したがって、特に(産後)を追求しない限り…まあ、私は授乳コンサルタントが持っている知識のレベルを持っているとは決して言いません。 (あなたのOB-GYN)は、何​​百人もの授乳中の女性を訓練して見ている人と同じ訓練を受けていないことを認識してください。」


Mandy Majorは、ママ、ジャーナリスト、産後ドウラPCD(DONA)の認定を受けており、第4学期のサポートのためのオンラインコミュニティであるMotherbaby Networkの創設者です。彼女に従ってください しばけー

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here