あなたのメンタルヘルス治療計画を再検討する時が来たという7つの兆候

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人生には浮き沈みがあります。しかし、それが正常であるかどうか、またはそれ以上のことをどのように見分けることができますか?

グルーブに入るといい気分になります。一度何かをすることに慣れたら、家に持ち帰るルートや特定の食事を調理する方法など、本当に役立つことがあります。

これらのルーチンは、貴重な精神資源をすべて使い果たすことなく、私たちの生活をより効率的に実行するのに役立ちます。

しかし、これらのルーチンが私たちの生活の特定の領域で私たちに恩恵をもたらすことができるように、それらが古くなることもあります-私たちは少しわだちに立ち往生しています。

一度そこに着くと、もはやあなたに役立っていない習慣から抜け出すことは難しくなります。

私たちがわだち掘れに陥ることのある私たちの生活のそのような領域の1つは、メンタルヘルス治療計画です。

同じ薬を服用し、同じ戦略を使用し、同じ古​​い症状に年々対処する習慣を身に付けることができます。

最も有害な部分の1つは、私たちのルーチンは私たちにとって正常であると感じるため、それが障害であると認識して繁栄に戻るには時間がかかりすぎる可能性があるということです。

あなたが精神衛生を管理するために同じことを長い間行ってきたなら、あなたがいつあなたの精神衛生治療計画を更新する時かを知ることは重要です!

ただし、何かが起きていることに気付くのは難しい場合があります。それでは、探すべきいくつかの兆候について話しましょう。

1.少し平らに感じる

誤解しないでください。精神的な健康状態を効果的に治療するためにいつも喜びを感じる必要はありませんが、不機嫌で灰色を感じる必要はありません。

精神的健康のために自分自身を治療している場合、実際に懸念の原因となる可能性がある悪い日として症状を払いのけやすくなります。

機嫌が悪い状態がどれだけ続くか、そしてあなたのエネルギーレベルにも注意してください。

これらを知ることは、いつ助けを求めるべきかを知るのに役立ちます。

2.あなたの症状はまだそこにあります

完璧な治療計画はありませんが、効果がない場合はそのままにしておくべきではありません。

同じ治療計画に90日以上取り組んでいて、症状がまだ残っているか、劇的に軽減しない場合は、もう一度見てみましょう。

これは、症状を常に完全に解消する必要があるという意味ではありません!悪化または持続する症状に注意を払うことが重要であることを知ってください。

3.寝ていない

眠れない夜は問題になりません。

数週間にわたって寝ていませんか?あなたはセラピストまたは医師、またはさらに良いことに両方に話す必要があります!

眠らないことは、より深刻な何かが起こっていることの兆候である可能性があり(例えば、双極性障害、不安や抑うつによる不眠症の人のman病エピソード)、睡眠不足は既存の症状を悪化させる可能性があります。そのため、これを敷物の下で掃かないでください。

私たちは精神疾患を持っているので、私たちは多くの場合、コースの標準としていくつかの眠れぬ夜を払拭するのが速すぎます。しかし、炭鉱ではしばしば睡眠がカナリアです!

睡眠不足はあなたの体が何かがおかしいとあなたに伝えようとしている可能性があります。警告サインを見逃さないでください。

4.食事量が非常に少ないか、一貫性がない

これは別の大きなものです。あなたが本当に食べていないなら、もっと何かが起こっている可能性があります。

それは不安や抑うつを悪化させていますか?服用している薬の副作用でしょうか?または、摂食障害など、あなたの食欲不振を説明する何かがあるでしょうか?

これは別の症状であり、すぐに解決します。しかし、それを無視すると、食事不足が他の問題に発展する可能性があります。

食事をしないと、不必要な体重減少、ひどい疲労、そしてあなたがすでに懸命に闘っているうつ病の症状の悪化を引き起こす可能性があります。

食欲の深刻な低下に気付いた場合は、その兆候を軽視しないでください。医師に相談し、次のステップについて彼らの意見を確認してください。

5.あなたの対人関係は苦しんでいます

友達と戦っていますか?今の結婚はどうですか?継続中の家族の確執はありますか?時々、みんなと一緒に外出するとき、それは彼らではなく、私たちです。

かつて、私が非常に有毒な関係にあったとき、私は見上げて、私の友人の多くが次々と姿を消したことを発見しました。

その関係の結果として精神的健康が損なわれることに気づいたのは、そのときだけであり、友人たちは私の精神的健康計画とともに出て行った。

覚えておいてください:物事を修正して橋を再構築するのに遅すぎることはありません。

6.あなたはいつもより泣いています

泣くと、感情的にどこにいるかを簡単に伝えることができます。証拠は文字通りあなたの顔を流れ落ちています!

あなたは自分自身が通常よりも悲しく感じていると思いますか?物事はあなたの心に触れていますか、それともあなたは怒りや悲しみで泣いていますか?

泣くことは魂を清めることができますが、通常よりも泣いていることに気付いたら、それをどのように管理しているかを調べる必要があります。

ひどい分裂を経験したとき、それを処理するのに非常に長い時間がかかりました。私はそれらの感情を通して自分の道を歩んでいたので、私は絶えず泣いていることに気づきました。私は泣かずに1時間以上は通じませんでした。私はいくつかの助けを得る必要がありました、そして私はそれを速く必要としました。

状況が変化し、私たちのメンタルヘルスレジメンがもはや維持されなくなった場合に、追加のサポートを求めることは恥ずべきことではありません。

7.何かがただ感じる…オフ

誰もが異なっており、精神疾患の悪化の兆候は私たち全員にとって同じではありません。

これは 本当に重要 あなたが自分自身を知るために。自分が最高の気分ではないことを知るために、どのような兆候に注目していますか?

一日中寝ていますか?あなたは十分ではなくむしろ食べ過ぎですか?あなたは麻痺し、泣くのと比べて感情を感じることができませんか?

これらはすべて、ドキュメントと一緒に座って、別のことを試してみる時間であることを示す指標になります。

ヘルプが利用できる数週間または数か月間苦しむことはありません!薬とルーチンは調整でき、スケジュールはひっくり返ります。私たちの精神的健康は、私たちがそれを後回しにするにはあまりにも重要です。

忘れないでください、日常生活の中で最も重要なことはあなたの精神的健康と幸福です。

自分でチェックインし、何かがおかしいことに気付いたら積極的に行動しましょう。あなたの脳は後であなたに感謝します。


ルネ・ブルックスは、覚えている限り、ADHDと共に生きる典型的な人です。彼女は鍵、本、エッセイ、宿題、眼鏡を失います。彼女は自分のブログ、Black Girl、Lost Keysを始めて、ADHDとうつ病のある人としての経験を共有しました。

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