サドルの痛みはどのように治療され、それらを防ぐために何ができますか?

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ゲッティイメージズ/ aldomurillo

サドルの痛みは、自転車のサドルと接触している体の部分に形成される可能性のある痛みを伴う皮膚病変です。 サドルの痛みの治療には、局所軟膏を塗布し、自転車から離れて治癒させることが含まれる場合があります。 より深刻なケースでは、医師の診察が適切な場合があります。

パッド入りの自転車用シートを選択したり、サイクリングショーツを着用したり、その他の予防策を講じたりすることで、サドルの痛みを発症するリスクを減らすことができます。

サドルの痛みの原因と、それらを治療および予防する方法について詳しくは、以下をお読みください。

サドルの痛みとは何ですか?また、その原因は何ですか?

サドルの痛みには、擦れ、潰瘍、癤、毛嚢炎の4つの一般的なタイプがあります。 タイプは怪我の重症度を決定します。

摩擦

摩擦は、最も一般的で最も深刻でないタイプのサドルの痛みです。

サイクリング中に太ももの皮膚が自転車のサドルにこすれると、肌が擦れて赤みや炎症を引き起こす可能性があります。 サイクリングショーツの内側の素材が摩耗したり、肌がむき出しでシートに直接接触したりすると、擦れるリスクが高まります。

治療せずに放置すると、擦れは潰瘍を引き起こす可能性があります。

潰瘍

潰瘍は、皮膚の最上層が擦れやサドルに対する体重の圧力によってすり減ったときに発生します。 潰瘍は細菌感染に対して非常に脆弱です。

癤と毛嚢炎

これらのタイプのサドルの痛みは、感染が存在することを示しています。 これらは最も深刻なタイプのサドルの痛みです。

癤は癤としても知られています。 これは、感染した毛包の周りに形成される液体で満たされた隆起です。

毛嚢炎は、毛包の炎症または感染症であり、にきびのように見えます。

誰が最も危険にさらされていますか?

過度の発汗や皮膚の摩擦により、多くのサドルの痛みが生じます。 誰でもサドルの痛みを発症する可能性がありますが、長い自転車に乗るとリスクが高まる可能性があります。 これは、サドルを休むことなく長時間過ごすと、肌が「呼吸」する可能性が低くなるためです。

その他のリスク要因には次のものがあります。

  • 体重増加
  • あなたのフレームに不適切な自転車のフィット
  • 乗車中の位置変化が少ない
  • サドルにさらされた皮膚
  • ゆったりとしたショーツやパンツ

サドルの痛みに加えて、長時間のサイクリングはまた、膣炎として知られている膣感染症、および陰唇肥大(陰唇の腫れ)のリスクを高める可能性があります 女性

サドルの痛みに対する家庭薬

サドルの痛みを発症した場合は、次の1つまたは複数の家庭薬を使用してある程度の緩和を見つけることができる場合があります。

  • 少なくとも数日間は自転車から離れてください。 皮膚が継続的に刺激されていなければ、皮膚はすぐに治癒する可能性があります。
  • 感染やさらなる炎症を避けるために、皮膚の患部を清潔で乾燥した状態に保ちます。
  • おむつかぶれクリーム、抗生物質クリーム、痔のクリーム(準備H)などの局所軟膏を試してみてください。これは、炎症を起こした皮膚を落ち着かせるのに役立ちます。
  • イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を使用してください。
  • 患部に温湿布を適用します。

いつ治療を受けるか

軽度の擦れや潰瘍は通常、医師の診察を必要としません。 ただし、サドルの痛みが数日以内に治り始めない場合、または痛みを伴い感染しているように見える開いた痛みの場合は、すぐに医師の診察を受けてください。 膿と発熱は感染の兆候です。

医師は、経口薬や局所クリームなどの処方抗生物質を病変自体に塗布することを勧める場合があります。 癤が形成された場合、医師はそれを排出する必要があるかもしれません。

サドルの痛みを防ぐために何ができますか?

サドルの痛みを常に防ぐことはできませんが、適切に装着された自転車、適切な自転車ショーツ、およびその他のいくつかの戦略を使用すると、痛みを伴うサドルの痛みを発症する可能性を減らすことができます。 彼らが自転車に乗る楽しみを台無しにするのを防ぐのを助けるために、これらのステップを考慮してください:

  • あなたにぴったりのサドルをお選びください。 より多くのパディングが、より快適な乗り心地への解決策であるとは限りません。 同じことが幅の広いサドルにも当てはまります。 幅が広すぎると、太ももの内側に圧力がかかる可能性があります。 サドルはあなたの体型に一致する必要があります。 自転車やスポーツ用品店の従業員から座席を選ぶ手助けを求めてください。
  • 太ももの内側と脚の付け根部分にセーム革クリームを使用して、擦れを軽減します。
  • シームレスでクッション性の高いシャモア、ショーツの股部分があるサイクリングショーツまたはよだれかけを着用してください。
  • 乗車中は頻繁に姿勢を変えてください。 可能であれば、特に傾斜しているときにサドルにカーソルを合わせると、サドルに対する体圧が低下し、血流が増加します。 それは摩擦やサドルの痛みのリスクを減らすのに役立ちます。
  • 休憩して自転車を頻繁に降りてください。 ショーツを交換し、ライドの合間にシャワーを浴びる、より短い自転車ライドを検討することをお勧めします。
  • ライドが終わったらすぐにサイクリングショーツから着替えて、よく洗ってください。 乗車後すぐにシャワーを浴びることも、皮膚の炎症で細菌が発生するのを防ぐのに役立ちます。

結論

サドルの痛みは、多くの場合、簡単に治療および予防できます。 自転車屋で適切にフィットし、適切な服を着ることが役立ちます。 また、圧力や摩擦のリスクを軽減するために、体の位置についての指針を得ることができます。

あなたがサドルの痛みを発症した場合は、それを楽にして、自分自身を癒す時間を与えてください。 痛みを伴い続けると、悪化する可能性があります。 他のサイクリング愛好家と彼らの家庭療法や予防戦略について話すことも非常に役立つかもしれません。

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