ハムストリング涙損傷について知っておくべきこと

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ハムストリングの裂傷は、ハムストリングの筋肉の裂け目です。ハムストリングスが過度に伸びたり、過度の重量で過負荷になったときに起こります。負傷に応じて、ハムストリングは部分的または完全に裂ける可能性があります。

怪我は、ハムストリング筋群の1つまたは複数の筋肉に影響を及ぼす可能性があります。これらの筋肉には次のものが含まれます。

  • 半腱様筋
  • 半膜様
  • 上腕二頭筋

太ももの後ろにあるこれらの筋肉は、ジャンプやランニングなどの活動中に膝を曲げるのに役立ちます。

誰もがハムストリングを引き裂くことができますが、怪我はアスリートで最も一般的です。ハムストリングの涙の症状、治療、および典型的な回復を見てみましょう。

引き裂かれたハムストリングの原因

通常、身体活動中にハムストリングの裂け目が発生します。一般的な原因は次のとおりです。

  • 運動障害。 ほとんどの引き裂かれたハムストリングは、スポーツ中の極端なストレッチや過負荷によって引き起こされます。怪我は、サッカー、サッカー、アイスホッケーなどのスポーツをする人によく起こります。
  • 過去のハムストリング傷害。 過去にハムストリングを引き裂いた場合、再び引き裂く可能性が高くなります。完全に治癒する前に激しい運動をするとリスクは高くなります。
  • オーバートレーニング。 トレーニングが強すぎると、ハムストリングが過負荷になり、涙が出ます。
  • 柔軟性が低い。 柔軟性に制限がある場合、特定の動きが筋肉を過度に伸ばす可能性があります。

運動選手に加えて、高齢者はハムストリング涙を起こしやすいです。柔軟性は年齢とともに低下することが多いためです。

まだ成長している思春期のアスリートも危険にさらされています。骨と筋肉は異なる速度で成長するため、成長している骨はハムストリングの筋肉を引き締め、損傷を受けやすくします。

引き裂かれたハムストリングの症状

引き裂かれたハムストリングの症状は、怪我の程度によって異なります。あなたは感じるかもしれません:

  • 突然の鋭い痛み
  • 負傷時の「飛び出る」感覚
  • 優しさ
  • 最初の数時間以内に腫れ

  • 最初の数日以内に打撲

  • 足の部分的または完全な脱力
  • 足に体重をかけることができない

ハムストリングティアグレード

重症度に応じて、ハムストリング傷害は3つのグレードのいずれかに分類されます。

グレード1は軽度のハムストリングひずみであり、プルハムストリングとも呼ばれます。ハムストリングの筋肉が伸びすぎても裂けないときに起こります。

ハムストリングが裂けるところまで伸びると、損傷は涙と見なされます。ハムストリングの涙のグレードは次のとおりです。

グレード2のハムストリングティア

グレード2のハムストリングの裂傷は、部分的な筋肉の裂傷です。これは、筋肉が完全に裂けていないことを意味します。

グレード1のひずみと比較して、グレード2の涙はより痛みを伴います。足がやや弱くなり、たるむようになります。

グレード3ハムストリングティア

最もひどいハムストリングの裂け目はグレード3のハムストリングの裂け目です。ハムストリング筋が完全に裂けるか、骨を引き裂くときに発生します。筋肉を骨から引き離す裂け目は、剥離と呼ばれます。

グレード3の涙がある場合は、怪我をしたときに「ぽんと鳴る」音または感覚が聞こえた可能性があります。太ももの後ろも非常に痛みを伴い腫れます。

この裂傷は非常に激しいため、負傷した脚に体重をかけることができない場合があります。

ハムストリングの裂け目対ひずみ

一部の人々は「涙」と「株」を同じ意味で使用していますが、用語は必ずしも同じことを意味するわけではありません。

ハムストリングの裂け目では、筋肉繊維が非常に伸びて裂けます。一方、緊張は、筋肉が過度に伸ばされている場合です。

基本的に、ハムストリングの涙は緊張の一種ですが、すべての緊張が涙ではありません。

ハムストリング断裂の診断

あなたの予約時に、医師はハムストリングが破れているかどうかを判断するためにいくつかのことを行います。これには以下が含まれます。

  • 身体検査。 医師は、太もも、腫れ、圧痛、あざをチェックします。これは、怪我が軽度か重度かを判断するのに役立ちます。
  • MRI。 あなたが重傷を負っていると医師が考えている場合、MRIを受ける可能性があります。この画像検査では、筋肉組織の裂け目が示されます。
  • 超音波。 超音波は、筋肉の詳細な画像を生成する別のテストです。ハムストリングの裂け目のサイズと位置を表示できます。
  • X線。 医師が怪我中に骨が折れたと思う場合は、X線を撮影する必要があります。

引き裂かれたハムストリング治療

引き裂かれたハムストリングス治療は、怪我の程度によって異なります。一般的に、治療オプションには以下が含まれます:

ライスメソッド

RICEメソッドは、ほとんどのスポーツ傷害の最初の治療法です。グレード2の涙の場合、それが治療の主な形態です。

RICEの略:

  • 残り。 身体活動から休憩を取ると、ハムストリングスが回復します。足を動かさないように、松葉杖や膝副木を使用する必要があるかもしれません。
  • 氷。 腫れや痛みを和らげるには、アイスパックをタオルで包み、ハムストリングの上に20分間置きます。毎日数回繰り返します。
  • 圧縮。 弾性圧縮包帯は、腫れを緩和するのに役立ちます。
  • 標高。 負傷した脚を持ち上げると、腫れも減少します。枕、クッション、または折り畳まれた毛布を使用して、心臓よりも高い位置に置きます。

鎮痛剤

通常、治療にはしばしばイブプロフェンのような非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)が含まれます。負傷後、約1週間NSAIDを服用する必要があります。

医師が適切な薬と用量を勧めることができます。

理学療法

痛みが治まったら、理学療法に行きます。理学療法士は、柔軟性と可動域を改善するためのレジメンを計画します。

良くなると、彼らはあなたにハムストリングスのエクササイズを強化させます。

ハムストリング手術

上記の治療で部分的な涙が治らない場合、または完全に涙が出る場合は、修復するために手術が必要になる場合があります。外科医はステッチで涙を固定します。

しかし、ほとんどのハムストリング手術は、剥離を治療するために行われます。手術中に、外科医は筋肉を正しい位置に動かし、骨に留めたり、縫い付けたりします。

引き裂かれたハムストリングの回復と見通し

回復時間は大きく異なります。以下を含むさまざまな要因に依存します。

  • ハムストリングティアグレード
  • 引き裂かれたハムストリングの歴史
  • 年齢
  • 健康全般

部分的な裂傷がある場合、回復には少なくとも4〜8週間かかります。この間、定期的な理学療法と多くの休息が必要になります。

完全に涙が出た場合、回復には約3か月かかります。手術を受ける場合、少し時間がかかる場合があります。

医師は、いつ仕事に戻ることができるかを知らせてくれます。肉体的に過酷な仕事をしている場合、ほとんどの回復時間の間家にいる必要があるかもしれません。

回復中は医師のリハビリテーション計画に従うことが重要です。これにより、見通しが改善され、再負傷のリスクが軽減されます。

取り除く

ハムストリングのほとんどの涙は、運動障害によって引き起こされます。通常、部分的な涙は4〜8週間で治りますが、完全な涙は約3か月かかります。定期的な理学療法と多くの休息で気分が良くなるはずです。

再傷害を防ぐため、医師の指示に従ってください。彼らは、いつスポーツに戻るのが安全かをあなたに知らせます。

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