ユーザーガイド:ADHDがジャンクメモリを提供する場合の対処方法

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ユーザーガイド:ADHDは、コメディアンとメンタルヘルスの擁護者であるReed Briceのアドバイスのおかげで、忘れられないメンタルヘルスのアドバイスコラムです。彼は一生ADHDの経験があり、そのため、全世界がチャイナショップのように感じられたときに何をすべきかについて細心の注意を払っています。そして、あなたはローラースケートの雄牛です。

質問は?彼はあなたが最後に鍵を置いた場所であなたを助けることはできませんが、他のほとんどのADHD関連の質問は公正なゲームです。彼にDMを撃つ Twitter またはInstagram。

人生で最も恥ずかしい「ケビン!」が起こったとき、私は3時間近くデスクで働いていました。あなたはそれが正しいことを知っていますか?キャサリン・オハラと家族が 完全に フランスに向かう途中で、彼女は突然リル・マコーレーが彼らと一緒ではないことに気付きましたか?そして、オハラはそれについて完全にパニックに陥っていますか?

この場合、「ケビン」は私の財布でした。私の同僚はびっくりしましたが、驚いたことではありませんでした。私は財布を外の車に置いておくと叫びました。私はロサンゼルスに住んでいるので、メロドラマは部分的に正当化されたと主張します!私が自分の車に近づいたとき、思ったよりも悪い音でした。

財布は車の中ではなく、代わりに運転席のサイドタイヤの隣の地面に置いていました。私の尊厳と自分自身への信頼以外に何も取られていませんでした。

「どのように?」私のすべての信じられないほどの仕事の夫は、関係するすべての詳細に尋ねられました。しかし、私は知りませんでした。覚えていませんでした

地獄、私はその朝私の車から降りたことを覚えていませんでした。私はただ冷静で怖かったです。

私は来週、精神科医とのアポイントメントを予約しました。それ以来、私たちはひどい記憶に取り組んでいます!お元気ですか?

すでに 研究 ADHDを持つ人々は、短期(または作業)記憶にばらつきがあることを示しています。皮肉なことに、多動性と落ち着きのなさが原因で、反応時間が遅くなることがよくあります。

ADHDを使用している私たちにとって、「あなたの人生を整理するための友好的な方法を追加」の著者であるJudith KolbergとKathleen G. Nadeauは、それを「見えない、気にしない」自然とも呼んでいます。

なんで?ここに、私たちが道を失う可能性のあるいくつかの理由があります:

  • 気晴らし。 あなたがADHDを持っているとき、どんな些細なことでも時間の吸い込みの地雷になり得ます。タイミングの悪い電話や、ソーシャルメディアで宣伝されている気の遠くなるようなアイテム(「手編みのビールが必要な人は誰でもできますか?」)が雪だるま式になったら、時間を取り戻すことができます。ルート66を駆け巡るトラックのベッドにいるときのように、誰も私以上に気を散らされるのを嫌いません。気を散らさないでください!
  • ハイパーフォーカス。 私たちが仕事に集中すると、忘れてしまった他のすべてのものが道端に落ちる瞬間になります。私のように、仕事でその日。私は自分の仕事に圧倒されてしまいました。私は自分がどのように空間を移動しているのかさえ知りませんでした。最終的に、私が取り組んでいるプロジェクトのプロデューサーと議論しながら、オートパイロットの床に財布を置くパズルのピースをまとめました。楽しい日!
  • 時間に敏感なタスク。 ADHDを使用している私たちは、一般的には良いルーチンでより良い結果を出しますが、人生は常にきちんと遊ぶとは限らないので、注意する必要があります!特定の時間に発生しなければならないフリーランサーギグと1回限りのジョブは、毎日、毎週、または毎月のスケジュールの使い古された神経経路に沿って巡航していないため、灰白質からまっすぐ飛び出す傾向がありますルーチン。

重要なものを視覚的に把握するためのツールキット

薬、セ​​ラピー、オンコールのパーソナルアシスタントに加えて、忘れる前に忘れたことを教えてくれます(金持ちの人はアシスタントの誕生日に何をするのでしょうか?)、私たちはジャンキーな記憶と戦う方法を考え出す必要があります。

試してみることがいくつかあります(忘れないうちに今すぐ試してみてください):

  • 作業 あなたのカレンダー。 最新のアイテム別カレンダーアプリは、チェックして使用しなくても問題ありません。あなたが私のように、まだ治療の面で足を踏み入れているなら、あなたは少なくとも1日2回カレンダーをチェックし、あなたの電子メール、テキスト、および伝書鳩を相互参照する習慣を身につける必要があります二重予約や、梅が忘れてしまったものはA Thing Coming Upです。
  • 迷惑にならないアラームやリマインダーを使用しないでください! 1つだけが機能しない場合は、複数使用します。慣れているものは何も使用せず、環境の一部として精神的に解散し始めます。たとえば、9月になる2月の壁掛けカレンダーのように(もう1つの自己呼び出し、ここには何も表示されず、動き続けます) 。
  • すぐに修正してください。 「明日は面倒をみますか?」 今まで 起こった、甘い?何かを忘れてしまったことに気づいたら、気づいたらすぐに気をつけてください。
  • 毎日、毎週、毎月のルーチンを構築する 積極的に使用されているカレンダーに固執することができます。月に1、2回洗濯をすることを忘れずに、個人の自発性と生き生きとした喜びを台無しにしないでしょう。

ほとんどの場合、これらのストレスレベルに取り組み続けます。その瞬間に集中し、後で物事を保持する能力に大混乱をもたらします。

あなたは協力しないふるいのような脳よりも価値があります。私は知っています。そこで、毎晩6つのアラームを設定し、残りの人生を管理するプロセスにいることを再確認します。

あなたは時々「ケビン!」の瞬間を過ごすつもりです-それはADHDギグのほんの一部です。これを受け入れて、あなたはそれに取り組むことができます。落ち着いて、Do the Thingを行ってください。


リード・ブライスは、ロサンゼルスに拠点を置く作家兼コメディアンです。ブライスは、カリフォルニア大学アーバイン校のクレアトレバー芸術学校の卒業生であり、セカンドシティでプロとしての評価を受けた初めてのトランスジェンダーです。精神病のお茶を話さないとき、ブライスは私たちの愛と性のコラム「U Up?」

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