中年の危機または中年の神話? 「丘を越えて」行くことについて知っておくべきこと

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ゲッティイメージズ/リチャードドゥルーリー

あなたが年をとるにつれて、あなたはあなたの人生の初期の数十年を振り返り始めるかもしれません—おそらく愛情を込めて、おそらく安堵して、しかし多分いくらかの物欲や後悔をもって。

中年のアプローチは多くの人に恐怖を引き起こします、それであなたはあなたの不安に一人ではありません。 時々、あなたはあなたの「最高の年」があなたの後ろにあると確信するかもしれません。

あなたがこれらの実存的な懸念に直面し、あなたの人生があなたが想像したものとは異なる形をとっていることに気付くと、あなたは恐ろしい中年の危機の危機に瀕しているかどうか疑問に思うかもしれません。

魂の探求の期間は比較的一般的ですが、 10〜20パーセント 中年期に実際に何らかの危機に直面している人の割合。 専門家は主に「中年の危機」を文化的現象、疲れたメディアの比喩に刺激された西洋の神話と考えています。

人生のこの新しい段階に伴うさまざまな変化 行う 多くの場合、いくつかの複雑な感情を引き起こします。 これらの感情は必ずしも危機を引き起こすとは限りませんが、探求する価値は絶対にあります。

いくつかの想定される兆候は何ですか?

「中年の危機」の概念は、中年のクライアントの1人の大きな変化に気づいた後、1965年にこの用語を思いついた精神分析医のエリオットジャックスに由来します。

ジャック自身が40代後半のときに出版されたこのトピックに関する彼の記事は、彼自身の限界と死亡率についての彼の認識にも触れました。

ジャックによれば、この危機は、終末期が近づいていることに関連して、うつ病、苦痛、喪失感を引き起こします。 彼はまた、それはしばしば創造性と自信の喪失を伴うと述べた。

死亡率の最初のインクリングに加えて、中年への移行は、次のような他の感情的な混乱を伴うことがしばしば示唆されます:

  • 幸福と人生の満足度の低下
  • 目的のないことや人生の目的の喪失
  • 自己不信
  • 人生の役割と責任の変化に対する欲求不満
  • あなたの関係、キャリア、または一般的な生活に対する退屈と不満
  • あなたの外見や他の人があなたをどのように認識しているかについての懸念
  • 死、人生の意味、その他の実存的概念についての考え
  • 落ち着きのなさの増加から異常な倦怠感までのエネルギーレベルの変化
  • あなたが楽しんでいた目標や活動を追求することへのモチベーションや興味が少ない
  • 怒り、過敏性、悲しみなどの気分の変化
  • 性的欲求の変化

さまざまな段階がありますか?

多くの専門家は、中年の危機をより 神話 何よりも。

その結果、重要な兆候や明確に定義された段階の証拠に裏付けられたリストを見つけることはほとんどありません。 中年の危機について人々が一般的に信じていることの多くは、科学的証拠ではなく、メディアの描写から来る傾向があります。

実際には、加齢に伴う苦痛や感情的な緊張を引き起こす要因は、あなたの独特の状況や状況に基づいて、かなり変化する可能性があります。

加齢に伴う苦痛を経験した場合、それは3つの緩い段階に分類される可能性があります。

  1. 引き金。 ストレッサーや緊張の瞬間は、老化への懸念、人生の目的の喪失、または死への恐れにつながります。 一般的なトリガーには、失業、健康上の懸念、親の死や病気、子供たちの引っ越し、さらには日々の圧倒が含まれます。
  2. 危機の時期。 この段階では、通常、疑問、人間関係、価値観、自己意識を調べる必要があります。 発見したものが気に入らない場合は、迷いや不安を感じ、新しい情熱、アイデンティティ、性的またはロマンチックなつながりを探求することで人生を変えようとするかもしれません。
  3. 解決。 いわば「危機」は、一般的に、あなたが自分自身にもっと快適に感じ、人生が待ち構えているものを受け入れ始め、おそらく歓迎し始めたときに終わります。

どのくらい続きますか?

想定される「中年の危機」のスケジュールは決まっていません。

人々は困難で不快な感情をさまざまな方法で処理しますが、このプロセスは必ずしもスムーズに行われるとは限りません。

加齢や関連する実存的な懸念を比較的簡単に理解できる場合は、数週間または数か月以内にこれらの感情を解決できる可能性があります。

一方、すでに経験している苦痛に加えて、より多くの合併症を積み上げる新しいストレッサーに直面し続けると、危機の期間は数か月、さらには数年続く可能性があります。

次に例を示します。

あなたの子供は大学に向かい、あなたはあなたのパートナーとの関係を更新することを楽しみにしています。 しかし、その後、あなたの親の病気はあなたを再び世話人の役割に思いがけなく置きます。 一般的な倦怠感と彼らの健康への恐れは、特にあなたがまだフルタイムで働いているので、あなたのロマンチックな関係にエネルギーを捧げることを難しくします。

あなたはあなたのパートナーが撤退するのを感じます、そしてあなたの間の緊張はあなたのストレスを増します。 追加の心配が泡立ち始めます:彼らはごまかしますか? 彼らが病気の親にサインアップして去らなかったと決めますか? 仕事にほとんど集中できないために解雇された場合はどうなりますか?

これらの懸念に直接対処しない限り、それらは長引く可能性があります。

なぜそれが起こるのですか?

多くの場合、加齢に伴う苦痛は、あなたが自分の死に気づき、知覚されている年齢の制限に直面したときに始まります。

多くの人が若者を最も望ましい商品だと考えています。 市場に出回っている多種多様なアンチエイジング製品と手順は、どんな犠牲を払っても、若さ、つまり健康と外見の素数を維持する必要があるという考えを強調するのに役立ちます。

年齢に関する文化的な仮定も関係しています。 人々は一般的に、老化を次のような望ましくない身体的および精神的変化と関連付けます。

  • 体重増加
  • 体調不良と痛み
  • 魅力と性的欲求の低下
  • 関係の変化
  • 記憶喪失
  • 経済的安全と収入の喪失

中年が近づくと、人生を完全に体験する前に老化を恐れる可能性があります。特に、家の購入、結婚、出版など、特定のマイルストーンや個人的な目標をまだ達成していない場合はそうです。小説。

同時に、あなたが達成したこれらのマイルストーンは、中年期の苦痛の要因にもなり得ます。

  • 親としての役割で自分自身を定義する親は、子供が家を出るときに喪失感と無意味さを感じるかもしれません。
  • 仕事と育児を両立させる親、 プラス 精神的負荷の大部分を担い、「すべてをやっている」かもしれませんが、追加のストレス源が1つでもあると、限界点に直面する可能性が高くなります。

それを処理する方法

あなたが経験している苦痛は、あなたがそれを何と呼んでも、有効です。 次の戦略は、これらの複雑な感情を生産的にナビゲートするのに役立ちます。

あなたの気持ちを認める

あなたは自分の欲求不満を無視してそれがなくなることを望んでいると感じるかもしれませんが、これらの感情を脇に置くことは通常あまり役に立ちません。

代わりに、愛する人と話をしたり、日記をつけたりして、特定の懸念事項を検討してください。 次のような自由形式の質問を熟考することで、自己発見のプロセスを開始することもできます。

  • いつ最も満足したり満足したりしますか?
  • 誰と一緒に過ごすのが楽しいですか?
  • 私の日々に意味と目的を与えるものは何ですか?
  • どうすれば自分のニーズに対応できますか?

自己発見への道を進んでいますか? ガイドから始めましょう。

覚えておいてください:あなたの人生は縮小ではなく拡大しています

前進する時間の行進を単に認めることは、あなたがあなたが何をするかを担当する力を与えることができます できる コントロール。 はい、あなたは年をとっていますが、あなたの人生はまだ終わっていません、そしてあなたの選択は中年の社会の考えと一致する必要はありません。

多くの人々は、限界に身を任せることによってではなく、彼らに開かれた可能性の豊かさを実現することによって、危機のポイントを終わらせます。

新しい興味や創造的な手段を取り入れることで気分が一新したり、食事を変えたり、別の服装をしたり、学校に戻ったり、気軽にデートしたりしたいと思うかもしれません。

これらの機会やその他の機会はすべて、あなたの手の届くところにあります。 あなたを幸せにすることをすることはあなたが自信、目的、そして喜びの感覚を取り戻すのを助けることができます。 結局のところ、あなたの人生は1つだけであり、自分でそれを生き始めるのに遅すぎることは決してありません。

あなたの関係を評価する

関係、特に結婚や長期的なパートナーシップが時間とともに変化するのは自然なことです。 時には、これらの変更は、他の対立とともに、満たされていないニーズにつながることがあります。

緊張した関係や緊張した関係は、関係するすべての人を不幸にする可能性があり、子供、友人、親、またはパートナーとの関係の永続的な変化は、あなたを孤独に感じさせる可能性があります。

感情的および肉体的なニーズが変化したかどうかを検討することで、成長分野についてより多くの洞察を得ることができます。 カップルや家族療法士は、人間関係のストレスの原因を特定し、変化の選択肢を探るのに役立ちます。

メンタルヘルスのケア

お気づきかもしれませんが、中年の危機と思われる兆候の多くは、悲しみ、過敏性、人生への関心の低下、死への思いなど、うつ病の主要な症状に似ています。

感情的または精神的な症状がある場合は、メンタルヘルスの専門家と連絡を取ることが常に役立ちます。

  • 1週間または2週間以上持続する
  • あなたの関係、友情、または職務遂行能力に影響を与える
  • 日常の邪魔になる
  • 基本的なニーズの世話をするのを難しくします

中年になると、メンタルヘルスの症状が初めて現れる可能性があることを忘れないでください。 しかし、ストレスの多い人生の変化に取り組むにつれて、軽度の不安やうつ病が悪化する可能性もあります。

年齢や人生の段階に関係なく、治療は役に立ちます。 実際、多くのセラピストは、人生の変遷とこれらの変化とともに現れるメンタルヘルスの症状のサポートを提供することを専門としています。

セラピストは、何が起こっているのかについてより多くの洞察を提供し、充実感を見つけるための新しい方法を探求するのに役立ちます。

結論

あなたがあなたの青春の黄昏に近づくとき、それを終わりと考えないでください。 結局のところ、太陽は再び昇るために沈む必要があります—そしてあなたの残りの人生の夜明けに昇るでしょう。


Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。 彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本語の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。 特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。

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