咳を緩和するのに役立つ7つのベストティー

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咳は、気道をきれいにするために体が使用する反射です。病気のときは咳がよく見られますが、咳はアレルギー、喘息、酸逆流などの他の原因によって引き起こされることもあります。

咳をすることは、特に天候の下で感じているときに、実に迷惑なことがあります。さらに、それはあなたが持っているあらゆるエネルギーを枯渇させ、あなたをさらに弱く感じさせます。

しかし、気道を落ち着かせ、咳を鎮めるために実行できる手順があります。咳を緩和するための最良かつ最も簡単な家庭薬の1つは、特定の種類の熱いお茶を飲むことです。それでは、どのタイプのお茶を試してみるべきですか?

この記事では、研究によると咳を和らげるのに最適な7種類のお茶を詳しく見ていきます。

咳のお茶の利点

咳をしているときにお茶を飲むと、気分が良くなるいくつかの利点があります。これには次の機能が含まれます。

  • のどの痛みを和らげます。 一杯のお茶の暖かさは、咳で生であるか痛みを感じる喉を落ち着かせるのに役立ちます。
  • 粘液を緩めます。 お茶のような温かい液体は、粘液をほぐしたり砕くのに役立ちます。これにより、粘液の咳がしやすくなります。
  • 他の健康上の利点を提供します。 お茶の天然成分には、独自の健康上の利点があります。これらには、抗炎症または抗菌特性などが含まれます。

科学的な証拠に基づいて、次の7つのお茶は咳とそれに伴う症状を緩和するのに特に役立つ可能性があります。

1.ハニーティー

風邪の症状を緩和する自然な方法として蜂蜜を使用することを聞いたことがあるかもしれません。蜂蜜はのどの痛みを和らげるのに役立つだけでなく、咳の症状を和らげる効果もあります。

子供の研究では、蜂蜜が夜間の咳を緩和し、睡眠を改善するのに非常に効果的であることがわかっています。実際、 2007年の研究 咳の症状を緩和する上で、ハチミツは咳止め薬のデキストロメトルファンよりも効果的であることがわかりました。

1歳未満の子供には蜂蜜を与えないでください。これは、重度の食中毒である乳児ボツリヌス中毒のリスクがあるためです。

作り方

はちみつ大さじ1杯とレモン汁大さじ1杯をお湯1カップに加えることで、蜂蜜レモンティーを作ることができます。可能であれば、生の有機蜂蜜を使用してみてください。

多くの異なるタイプの蜂蜜は、食料品店、健康店、さらにはオンラインで購入できます。

2.甘草根茶

甘草の根は、咳、感染症、消化器系の問題など、さまざまな病気の治療に長い間使用されてきました。

研究 甘草は、いくつかの種の細菌、真菌、さらにはいくつかのウイルスの成長を止めるのに有効である可能性があることを示しています。また 持っているように見える 抗炎症特性と抗酸化特性の両方。

さらに、マウスでの研究では、カンゾウの成分が 30〜78%。この研究はまた、カンゾウ化合物が去act薬として作用し、粘液をほぐすのに役立つ可能性があることも発見しました。

妊娠中の女性は甘草根の使用を避ける必要があります。また、カンゾウの根を大量に消費すると、高血圧やカリウム値の低下を引き起こす可能性があることに注意してください。

作り方

甘草ルートティーを自分で作りたい場合は、次のことができます。

  • 乾燥甘草の根から: 刻んだ甘草の大さじ1杯を水1カップに加えます。水を沸騰させます。約10分間煮沸し、その後数分間冷まします。提供する前に緊張。
  • 既製のお茶から: 甘草ルートティーは、食料品店または地元の健康店で購入できます。オンラインで見つけることもできます。製品の指示に従ってお茶を作るようにしてください。

3.ジンジャーティー

生gは多くの食べ物や飲み物で人気のある成分であるだけでなく、さまざまな健康上の利点もあります。喘息、吐き気、関節炎など、いくつかの異なる健康状態の治療薬としてよく使用されます。

豊富な 証拠 ショウガには強力な抗炎症および抗酸化特性があることが示されています。これは、咳によって引き起こされる炎症を起こした喉と気道を落ち着かせるのに役立ちます。

生gが咳に役立つもう一つの理由は、それができるコンポーネントを持っているためです リラクゼーションを引き起こす 気道筋の。

それに加えて、 2016年の動物研究、ショウガ抽出物はモルモットの咳を有意に抑制することがわかった。

あまりにも多くのショウガを摂取すると、腹部不快感、胸焼け、下痢などの副作用が生じる可能性があります。また、血液を薄くする薬と相互作用する場合があります。

作り方

生freshまたは既成茶を使用して、ジンジャーティーを作ることができます。

  • 生freshから: しょうがを1インチ片3枚皮をむき、薄くスライスし、沸騰したお湯4カップを加えます。約15分間煮沸し、飲む前に緊張させる。
  • 既製のお茶から: 食料品店、健康店、またはオンラインで購入できるさまざまなジンジャーティーがあります。製品の指示に従ってお茶を入れます。

4.マシュマロルートティー

マシュマロの根は、咳、風邪、および皮膚の問題を緩和するために何世紀にもわたって漢方薬で使用されてきました。名前は似ていますが、おやつとして食べるマシュマロでは使用されなくなりました。

マシュマロの根は、粘液を緩め、バクテリアを抑制する酵素として作用するようです。によると 2009年の研究 モルモットでは、マシュマロの根には咳を抑える能力があります。

さらに、 2005年の研究 マシュマロ、ツタ、タイム、アニスのブレンドを含む咳止めシロップを使用している人では、咳の症状の軽減が示されました。

マシュマロの根は、経口摂取する薬物の吸収に影響を与える可能性があります。経口薬を服用する数時間前または後にマシュマロの根を使用するのが最善です。

作り方

マシュマロの根からお茶を作りたい場合は、次の方法でできます。

  • ゆるいマシュマロの根から: 大さじ1のマシュマロの根を1 1/2カップの水に入れて混ぜます。覆い、6〜8時間浸します。飲む前に緊張する。他のお茶とは異なり、咳の効果を最大限に引き出すには、室温でマシュマロルートティーを飲むのが最適です。
  • 既製のお茶から: いくつかの種類の既製マシュマロルートティーは、食料品店、健康食品店、またはオンラインで見つけることができます。製品に記載されている指示に従ってください。

5.緑茶

緑茶は長い間飲料として消費されてきました。ただし、体重減少や​​頭痛から覚醒度の改善に至るまで、さまざまな医療目的にも使用されています。

1 調査 挿管を必要とする外科的処置後の緑茶とうがいを調査しました。緑茶はho声には効果がありませんが、咳を軽減することがわかりました。

緑茶も微生物の抑制に効果的です。研究が進行中ですが、緑茶のような抗菌活性、 成長を止めるのを助けるかもしれない ある種のバクテリア、ウイルス、または真菌の。

緑茶は、適度な量で摂取すると一般的に安全です。カフェインが含まれているため、不安になったり、就寝前に摂取すると睡眠に影響を与える可能性があります。

作り方

緑茶を作る方法はいくつかあります。

  • 葉から: 水1カップを沸騰させます。熱から取り除き、約1分間冷却します。緑茶の葉小さじ1杯を約3〜5分間浸します。飲む前に緊張する。
  • 粉末から: 水1カップを沸騰させます。熱から取り除き、約1分間冷却します。緑茶粉末小さじ1 1/2杯を水に約3分間浸します。飲む前に緊張する。
  • 既製のお茶から: さまざまな既製緑茶が店頭またはオンラインで入手できます。製品の指示に従ってお茶を入れます。

6.タイムティー

タイムは、料理中にスパイスとしてよく使用されるハーブです。また、 抗菌活性 咳の治療に役立つ場合があります。

A 2006年の研究 気管支炎患者のタイムおよびツタの抽出物を調査しました。抽出物は、プラセボと比較した場合、咳き込みを減らすことがわかりました。

タイムまたは関連するスパイスにアレルギーがある場合は、タイムティーを避けてください。

作り方

タイムティーを作るには、以下の提案に従ってください:

  • フレッシュタイムから: 3つの新鮮なタイムの小枝に1 1/2カップの沸騰したお湯を注ぎ、約5分間浸します。飲む前に緊張する。
  • 既製のお茶から: 食料品店、健康ストア、またはオンラインでタイムティーを購入し、製品の指示に従ってお茶を醸造します。

7.ペパーミントティー

ペパーミントはミントファミリーの一員です。風邪、消化器系の問題、頭痛の治療など、さまざまな目的で歴史を通じて使用されてきました。

一部 勉強 ペパーミントには抗菌、抗酸化、および痛みを緩和する特性があることが示されています。風邪をひいている場合、ペパーミントティーの特性は、詰まった副鼻腔を和らげ、呼吸しやすくするのにも役立ちます。

作り方

ペパーミントティーを作りたい場合は、次の手順に従ってください。

  • 新鮮な葉から: 15カップのペパーミントの葉を沸騰したお湯2カップに加え、約5分間浸します。飲む前に緊張する。
  • 既製のお茶から: ペパーミントティーは、地元の食料品店、健康ストア、またはオンラインで購入してください。製品の指示に従ってお茶を入れてください。

咳の他の家庭薬

お茶を飲むことに加えて、自宅で咳を緩和するのに役立つ他の方法がいくつかあります。たとえば、次のことができます。

  • 他の温かい液体を飲みます。 これには、スープとスープが含まれます。
  • 加湿器を使用するか、ホットシャワーを浴びます。 より多くの水分を吸い込むと、炎症を起こした気道が落ち着き、粘液がほぐれます。
  • 海水うがいをしてみてください。 塩水でうがいをすると、のどの痛みが咳や咳で痛みます。
  • 咳止めまたはハードキャンディを吸う。 小さなお子様には窒息の危険があるため、これらのお子様には与えないでください。
  • 急性の咳には、市販の咳止め薬を検討してください。 ただし、6歳未満の子供には危険な副作用を引き起こす可能性があるため、これらの薬剤は使用しないでください。

いつ診察を受けるか

次のような咳がある場合は医師に相談してください。

  • 3週間経っても消えない
  • 濃いまたは緑がかった黄色の粘液を育てる
  • 発熱または息切れを伴う
  • 足首や脚の腫れを伴う

次のような咳が出た場合は、必ず救急医療を受けてください。

  • ピンク色または血まみれの粘液を育てる
  • 窒息または嘔吐を引き起こす
  • 胸痛、呼吸困難、嚥下困難を伴う
  • 顔の腫れやhi麻疹のような他の症状が含まれます

結論

研究は進行中ですが、いくつかの特定の種類のお茶は咳とそれに伴う症状を緩和するのに役立ちます。人気のある選択肢には、ハチミツ入りのお茶、甘草ルートティー、ジンジャーティーなどがあります。

多くの咳は自然に消えます。ただし、咳が3週間以上続く場合、緑の粘液を咳する場合、または発熱や息切れなどの他の症状がある場合は、医師の診察を受けることが重要です。

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