慢性疾患を抱えて生活しているときに自分のニーズを優先するための5つのヒント

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自分のニーズに集中するために時間をかけることは利己的ではありません—それは責任があり必要です。

Westend61 /ゲッティイメージズ

慢性疾患の診断を受けることは、しばしば圧倒されます。 あなたは、行うべき大きなライフスタイルの変化と、吸収すべき一見無限の医療情報に直面するかもしれません。

新しい診断はあなたを不確実性で満たす可能性があり、あなたの体が必要としているものを認識して対応する能力に自信がなくなるかもしれません。

まるであなたの体との関係が崩壊したように感じることができます。 体の信号を聞いて反応する方法を再学習するには時間がかかる場合があります。

セルフケアは練習が必要なスキルであることを覚えておくことが重要です。

時にはこれは、友だちとの外出を逃したことに罪悪感を感じずに、親切に自分を治療する練習をすることを意味します。 場合によっては、フレアアップ中に自宅で仕事ができるかどうかを上司に尋ねることを意味します。

時々それはあなたがあなたの皿にあまりにも多くを持っていることに気づいたときに他の人に助けを求める練習をすることを意味します。

あなたが自分の体とそれが必要とするものを誰よりもよく知っていることを信頼することが重要です。

Healthlineの慢性疾患コミュニティのメンバーは、自分たちのニーズをどのように優先するかについてアドバイスを共有しました。

ストレスを減らすために境界を設定する

「仕事や学校のストレスは私にとって多くの痛みを引き起こします。 ストレスを最小限に抑えるために私が始めたことの1つは、いつ仕事ができるか、学校の仕事ができるか、いつできないかについて、しっかりとした境界を設けることです。

私のストレスから離れて、家で過ごすことを優先することは本当に大きな違いをもたらしました!」 — GirlwithArthritis、PsAヘルスラインメンバー

あなたの限界を受け入れ、尊重する

「自分の責任を果たせず、家族にもっと仕事をすることができないことに罪悪感を感じることがよくあります。 受け入れるのがとても難しいので、私はそれをすることができず、しばしば自分の限界を超えて自分自身をプッシュします。 しかし、それは私が取り組んでいることです。

私は自分の限界を受け入れ、それをやり過ぎないように強制しようとしています。 脳を再訓練しなければならないような気がして、おそらく達成するのにしばらく時間がかかるでしょう。 一度に1日。

私たちには限界があることを理解し、尊重する人もいれば、そうでない人もいます。 理解している人に励まされ、理解していない人にあなたを押し込ませないでください。 あなたは自分にとって何が最善かを知っています。」 —片頭痛ヘルスラインのメンバー、Valinda Rees

判断を無視する

「自分の人生を生き、自分のセルフケアに集中してください。 あなたを助けることについて本物で誠実な人を受け入れてください…しかし他の人を無視してください。」 —カレマカピイ、T2Dヘルスラインメンバー

必要なものを尋ねる練習

「宿泊施設を求めることは 怖い。 少なくとも私にとってはそうです。 私はとても人を喜ばせてくれて、休憩するのに苦労しています。

私は仕事で昼と夜のシフトを交代で働いていました。 夜勤は私の体を投げました 仕方 強打から。 私はこれを知っていました…私は関節炎のフレアと皮膚のフレアの両方に入り、それらのためにとても惨めになりました。

勇気がいりましたが、日勤のみに移行するようにお願いし、承認されました! 私は自分の仕事を愛することについて正直でしたが、何よりもまず自分自身の世話をする必要がありました。

理解が得られ、とても感謝しています。」 — Jenny Parker、PsAHealthlineコミュニティガイド

あなたが見られていると感じるのを助ける人々に囲まれてください

「大きなサポートシステムを持つことは、PsAと一緒に暮らすことに伴う感情に対処するときに役立ちます。 家族の友達、そして時々見知らぬ人が、自分で美しさを見つけることができなかったときに、私が美しさを見るのを本当に助けてくれました。

PsA Healthlineコミュニティは、愛する人が理解できないと感じたときに役立ちます。」 — Spottietoohottie、PsAHealthlineメンバー

結論

慢性疾患の診断後に新しい「正常」に適応することは、特に、かつて可能だったすべてのことを実行できない可能性があることに気付く場合、イライラする可能性があります。

あなたの本能に耳を傾け、信頼することを通して、あなたはあなたのために働く新しいルーチンに落ち着き始めます。 あなたが何を経験しているのかを本当に理解しているサポートシステムを見つけることも役に立ちます。

あなたがセルフケアのヒント、人間関係のアドバイス、あるいは単にベントする場所を探しているかどうかにかかわらず、これらのコミュニティはあなたのためにここにあります:

  • T2Dヘルスライン
  • IBDヘルスライン
  • BCヘルスライン
  • MS Healthline
  • PsAヘルスライン
  • RA Healthline
  • 片頭痛ヘルスライン

Elinor Hillsは、Healthlineの副編集長です。 彼女は、感情的な幸福と身体の健康の交差点、および共有された医療経験を通じて個人がどのようにつながりを形成するかについて情熱を持っています。 仕事以外では、彼女はヨガ、写真撮影、お絵かきを楽しんでおり、ランニングに多くの時間を費やしています。

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