私は未来が怖いです。どうすればプレゼントを楽しむことができますか?

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世界の悲惨さを聞いて心を落ち着かせるのであれば、プラグを抜いてデジタルデトックスを試してみてください。

ルース・バサゴイティアによるイラストレーション

Q:将来を本当に恐れています。ニュースの現在のイベントと、私の人生で次に何が起こるかについて強調しています。プレゼントをもっと楽しむために何ができますか?

今日のニュースの消費は、やや健康に害を及ぼしています。手始めに、それは安全性への不安を高め、特に過去に事故、病気、暴行、家族の喪失などのトラウマを経験した場合、本格的な不安に巻き込まれる可能性があります。

世界の悲惨さについて耳を傾けることであなたが落ち込んでいる場合は、プラグを抜いて「デジタルデトックス」を試してみてください。これは、少なくともしばらくの間、ソーシャルメディアに費やす時間を減らすか、夜のニュースを控えることを意味します。

また、ヨガ、瞑想、親しい友人との(直接の)接続など、いくつかのウェルネスアクティビティを試して、現在に定着することもできます。

また、ハイキングに行く、面白い映画を見る、同僚とコーヒーを飲む、小説を読むなどの「楽しい」アクティビティのリストを作成することもできます。

新しい習慣を始めたときと同じように、毎週数回、1つか2つの楽しい活動をすることを約束します。各アクティビティに参加するとき、それがどのように感じているかに注意を払ってください。親しい友人と話すとき、あなたのストレスレベルはどうなりますか?新しい小説に夢中になったときに、未来志向の心配は消えますか?

それでも苦痛を感じている場合、または不安が職場での睡眠、食事、機能に影響している場合は、心理療法士に相談することを検討してください。全般的な不安は最も一般的な精神衛生上の懸念の1つですが、専門家の助けがあれば完全に治療可能です。


ジュリ・フラガは、夫、娘、2匹の猫と一緒にサンフランシスコに住んでいます。彼女の執筆は、ニューヨーク・タイムズ、リアル・シンプル、ワシントン・ポスト、NPR、Science of Us、Lily、およびViceに掲載されています。心理学者として、彼女はメンタルヘルスとウェルネスについて書くのが大好きです。仕事をしていないときは、お買い得な買い物、読書、ライブ音楽の鑑賞を楽しんでいます。彼女を見つけることができます Twitter

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