筋膜発破は機能し、安全ですか?

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近年、筋膜の治療の人気が爆発的に高まっています。筋膜、または筋筋膜組織がきつい場合、痛みとセルライトに寄与するという考えです。

このため、物理的操作と圧力によって筋膜を緩めることを目的とする手法である筋膜の操作は、健康とウェルネスの分野で話題となっています。

広く普及している方法の1つは筋膜ブラストです。この手法では、筋膜を緩めるように設計されたツールを使用します。これにより、痛みとセルライトが軽減されます。

筋膜発破には多くの利点があると報告する人もいれば、その効果についてあまり熱心ではない人もいます。

ここでは、筋膜の発破とその手法の背後にある科学について、さらに深く掘り下げます。

筋膜とは何ですか?

科学者はまだ筋膜について学んでいます。実際、公式の定義については多くの議論があります。

ただし、筋膜は、すべての筋肉、骨、臓器、神経を覆う結合組織の連続層であることが広く受け入れられています。主にコラーゲンでできており、体に形を与えるのに役立ちます。

筋膜の連続的な性質は、体の部分の動きを助けます。筋膜は、筋肉や他の内臓を付着、封入、分離し、これらの構造がスライドして体全体を移動できるようにします。

筋膜が健康であるとき、それは十分に柔軟で、ねじれ、滑空し、曲がります。しかし、炎症と外傷は筋膜を引き締め、痛みを引き起こす可能性があります。さらに、筋膜には痛みに敏感な多くの神経が含まれています。

筋膜の痛みは、次のようなさまざまな状態に関連しています。

  • 筋筋膜痛症候群
  • 線維筋痛
  • 足底筋膜炎
  • 腰痛

筋膜は、セルライト、太もも、,部、cks部に最も頻繁に現れるオレンジの皮のようなくぼみのある肌の質感で役割を果たすと考えられています。

セルライトは、皮膚の一部が繊維状の結合バンドによって引き下げられ、皮膚が筋肉に付着すると起こります。脂肪細胞がバンドの間に集まるにつれて、皮膚はくぼみになります。

2002年の研究によると、セルライトの女性は、表皮筋膜を含む真皮および結合組織が衰弱しています。ただし、これは古い研究であり、筋膜の衰弱とセルライトの関係を確認するには、さらに研究を行う必要があります。

筋膜ブラストはどのように機能しますか?

筋膜発破は筋膜の操作の一種です。それには、アシュリー・ブラックによって発明されたFasciaBlasterと呼ばれる硬質プラスチック製のツールが含まれます。ツールは、小さな爪や足が付いた長い棒のように見えます。

FasciaBlasterは最も人気のあるデバイスですが、他社は同様の製品を製造しています。彼らはしばしばセルライトブラスターまたは筋膜マッサージスティックと呼ばれています。

筋膜ブラスターは、一度に1つの領域で全身をマッサージするためのものです。これは、筋膜を緩めると言われています。

筋膜ブラストを行う方法はいくつかありますが、通常は次のように機能します。

  1. 加熱パッドまたはホットシャワーで体を温めます。筋膜ブラスターで肌を軽くマッサージすることもできます。
  2. 作業したいエリアにオイルを塗ります。
  3. 筋膜ブラスターデバイスをごしごし洗うように肌に優しくこすります。 1つのエリアで2〜5分間続けます。
  4. 必要に応じて、身体の他の領域で繰り返します。

筋膜ブラストを初めて使用する場合は、通常、1分以内から始めて、その後の体の感じ方を確認します。

皮膚を軽くマッサージし、処置後に多量の水分を飲むことをお勧めします。冷たいシャワーを浴びて腫れを抑えることもできます。

筋膜発破に利点はありますか?

筋膜ブラストを試みた一部の人々は、以下を含むさまざまな利点があると報告しています。

  • セルライトの減少
  • 引き締まった肌
  • 筋肉痛が少ない
  • 関節痛が少ない
  • 増加した循環

これらの逸話的な報告にもかかわらず、筋膜発破に関する多くの研究はありません。

現在までに行われている研究は、小さな2019年の研究のみです。この記事は、FasciaBlasterの発明者であるアシュリーブラックと、フロリダ州タンパにある応用科学およびパフォーマンス研究所の研究者によって執筆されました。

この研究には、太ももセルライトの女性33人が参加しました。参加者は、FasciaBlasterを12週間連続して週5日間大腿部で使用しました。研究者は、4週間ごとに女性の大腿部皮下脂肪、または皮下脂肪を測定しました。

12週間後、研究者は女性の皮下太ももの脂肪が減少したことを発見しました。彼らはまた、セルライトの外観の減少を観察しました。この研究の著者によると、筋膜の操作は、脂肪細胞を線維性バンドから解放することでセルライトを助けることができます。

しかし、これはほんの小さな研究です。筋膜発破の利点をサポートするには、より徹底的な研究が必要です。

副作用は何ですか?

事例証拠によると、筋膜の発破はすべての人にとって安全ではなく、潜在的な副作用がある可能性があります。

筋膜爆破を試みた一部の個人は、この技術を使用してさまざまな症状を発症したと主張しています。報告されている副作用には次のものがあります。

  • 重傷
  • 皮膚の変色
  • セルライトの増加
  • 静脈瘤の増加
  • 痛みの増加
  • 極度の疲労と疲労
  • 体重の増加

FasciaBlasterを使用した一部の人々は、食品医薬品局(FDA)に報告を提出しています。誰もが特定の理由でFDAにレポートを提出できることに注意することが重要です。

繰り返しますが、これらの副作用と筋膜発破の潜在的な利点を理解するには、より多くの研究が必要です。

他の選択肢はありますか?

筋膜の発破は筋膜を刺激する唯一の方法ではありません。筋膜関連の状態を治療する方法は他にもあります。

  • フォームローリング。 筋膜ブラスターと比較して、フォームローラーは体に柔らかく、穏やかです。フォームローリングは、セルライトと筋膜の痛みを軽減すると考えられています。
  • マッサージ。 マッサージは、腰痛などの一般的な筋膜関連の痛みを和らげるのに理想的です。一部のマッサージセラピストは、「アンチセルライト」マッサージを提供していますが、結果はしばしば混合されます。
  • 脂肪マッサージ。 Lipomassageはハンドヘルドマシンを使用して、肌をこねて滑らかにします。アメリカ皮膚科学会によると、結果は通常一時的なものです。
  • 筋膜放出療法。 筋筋膜痛の多くの人々は、筋筋膜放出療法の緩和を見つけます。マッサージセラピストまたはカイロプラクターが手首の筋膜をマッサージして、緊張を和らげます。
  • 超音波。 超音波リポスカルプトは、脂肪細胞を破壊することによりセルライトの外観を低下させる可能性があります。血液循環を促進する音波を含む超音波療法は、筋膜の痛みを和らげることができます。
  • ストレッチ。 定期的なストレッチングルーチンは、足底筋膜炎、筋筋膜痛症候群、線維筋痛症などの筋膜関連の状態を助けることができます。

結論

筋膜発破の支持者は、それが痛みとセルライトを減らすと言いますが、その有効性に関する多くの研究はありません。報告された利点は逸話的かつ理論的です。

一方、一部のユーザーは、激しい打撲や筋膜発破による痛みの増加などの副作用を発症したと主張しています。

筋膜ブラストを試してみたい場合は、まず医師に相談してください。彼らはそれがあなたにとって安全なテクニックであるかどうかを判断するのに役立ちます。

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