職場での揚水について知っておくべきすべて

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適切なギアと次のヒントを使用すると、すぐにプロになります。

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赤ちゃんができて、第4学期に足場を見つけ始めました。そして、今、1つの旅が終わると、別の旅が始まります。仕事に戻ることです。

出生後に仕事に戻ることは、あなたの小さな人間を扱う最初の数週間と同じかそれ以上に気が遠くなることがあります。理由は不思議ではありません。あなたは感情、ロジスティックス、そして多くの場合オフィス政治の複雑なウェブに直面しています。

出産後の最初の年に、私は管理者から私のポンプの習慣について受動的で攻撃的な質問の安定した流れに対処しました。私は昼食を失い、私の夜に予定されていた3つの30分間のポンプセッションを補うために、毎晩数時間余分に働きました。

それにもかかわらず、質問は月を超えて持続しました:数式は簡単ではないでしょうか?少し長く会議にとどまり、後でパンプすることはできませんか?私は本当にポンプする必要がありましたか それ ずっと?

私は完全に無防備になりました。これは、主に女性の会社で働いていたため、(有能な)有給休暇制度を利用していたためです。その経験は、私が産後の擁護者になった多くの理由の1つです。最良の状況でも搾乳することは困難な場合があり、多くの出生親は私の場合よりもはるかに困難な状況に直面しているためです。

職場の揚水権を知っている(存在する!)

「私は補助者として働いており、空間/時間をポンピングすることを提言することをアドバイスします」と母親のジョハンナ・Hは言います。「私はそうしなかったので、私はバスルームでポンピングしましたが、古いボストンの建物にあったので、コンセントはありませんでした、バッテリー駆動ではあまり役に立たない中古ポンプがあったので、クラスの休憩中に手動ポンプを使用することになりました。バスルームの屋台で。とても憂鬱でした。」

ヨハナの話は珍しくありません。母乳育児をしているバスルームの方向に向けられている多くの母乳育児の両親に出会いました。うんいや。それで決着しないでください。

職場で汲み上げるとき、あなたが知る必要がある2つの重要な情報があります:1)あなたは職場で汲み上げる権利を持っています そして そうするために休憩が提供されます。 2)あなたは私有スペースにポンプでくむ権利があります じゃない バスルーム。完全な法律は次のとおりです。

「患者保護と手頃な価格のケア法(PL 111-148、「手頃な価格のケア法」として知られている)は、雇用主に「合理的な休憩時間」を提供することを雇用者に要求するために、公正労働基準法(「FLSA」)のセクション7を修正しました従業員が母乳を搾乳する必要があるたびに、出産後1年間、授乳中の子供のために母乳を搾乳します。雇用主は、「視界から保護され、侵入のない場所を浴室以外に提供する必要があります」従業員が母乳を搾り出すために使用する可能性のある同僚や一般人から。」29 USCを参照207(r)。」

個々の州には追加の法律がある場合がありますが、上記のように、ACAの条件を強化することができます。詳細はこちらをご覧ください。

あなたの職場があなたに対する責任を完全に認識していることを確認するために、女性の健康局からこのリソースを読んで上司と共有することもお勧めします。また、母乳育児のビジネスケースを共有することもできます。これは、母乳育児サポートを提供することが実際に雇用主にとって有益である理由を概説しています。

赤ちゃんが到着する前であっても、同僚や監督者(または人事部門)と話す時間をとることは、移行を円滑にするのに役立ちます。明確な期待を事前に確立し、生産性や利用可能なリソースに関する懸念に対処できます。

ポータブルポンプ装置に負荷をかける

あなたが最初から専属のパンパーであったか、医療上の理由でポンプを使用する必要がなかった場合を除き、今こそギアを手に入れるときです。乳首の混乱や乳首の好みを防ぐために、仕事に戻る前に搾乳された牛乳を入れたボトルを導入すると役立つ場合があるため、早ければ早いほどよいでしょう。

母乳だけで育てる場合は、赤ちゃんが生後4週間になる前にボトルを導入することはお勧めしませんが、開始するのに4〜6週間が適しているようです。

ポンプ

最も重要なのは、ポータブル搾乳器が必要になることです。保険はほとんどの部分をカバーしていますが、それは基本的なモデルであり、選択の余地があります。ウィローやベイビーブッダのようなハイテクなものについては、お金を払わなければなりません。適切なポンプを選択するためのガイドを次に示します。

予算が許せば、親のリサ・Sは仕事に戻る移行に精通したアイデアを持っていました。それは2つのポンプです。 「1つは家庭用、もう1つは仕事用です」と彼女は言います。 「毎日持ち運びが少なくて済みます。1日分の搾乳用の小さな断熱袋1つだけです。 —まるで自分の赤ちゃんのニーズをほとんど満たすことができないかのように感じたときに、本当に贅沢な気分でした。

右フランジ

メインポンプユニットには、実際の搾乳器が取り付けられます。これには、フランジが付いています(別名、乳首を覆うプラスチックの漏斗のようなもの)。適切なフランジを見つけることが重要です。

サイズが重要です!大きすぎると、乳房からできるだけ多くのミルクを引き出せなくなります。小さすぎると、乳房炎の主な原因である痛みや、場合によってはマイクロティアを引き起こす可能性のある摩擦が発生します。

搾乳器メーカーのAeroflowは、フランジとサイジングに関する非常に役立つインフォグラフィックを持っています。

バッグ

特に公共交通機関で通勤している場合は、すべてをシュレッピングすることは困難です。そこにポンプバッグまたはバックパックが入ります。

私は知っている、私は知っている、購入する別のもの。しかし、それは本当に人生を楽にします。

Sarah Wells、Banana Fish、Dr。Brown’s、Skip Hop、Land、Kaylaaはすべて、便利な機能を備えたバッグを提供する人気ブランドです。最終的には、個人の好み、持ち運ぶポンプ(特定のバッグにフィットするブランドもあります)、およびトートバッグの重量に依存します。

バッグに入っているもの:

  • 牛乳保存袋またはボトル(ランシノとメデラは信頼できるブランドです)
  • 牛乳を持ち帰るポータブルクーラー(Medelaクーラーと輸送セットが特に便利だとわかりました)
  • 流水へのアクセスが制限されている場合は、ワイプの消毒またはスプレーの消毒
  • ハンズフリー看護ブラ
  • デスク用の移動式乾燥機ラック(Boonが最適です)
  • 車の中で、または運転中にポンプを使用する必要がある場合は、車の電源アダプター

最後に、ラベルやシャーピーを忘れずにミルクに日付を記入してください。あなたの記憶がどれほど優れていても、私を信じて、 あなたはトラックを失うでしょう

準備が整いましたので、職場も確認してください。すなわち:オフィス冷蔵庫。

「指定された部屋がありましたが、非常に小さな共有冷蔵庫の外に(私のミルク)を保存する場所は本当にありませんでした」とブランディGは語ります。オフィスクリーマーの隣に母乳を詰め込もうとするのが最後のストローでした疲れた状況のために。 「私はすでに精神的にチェックアウトされていたので、私はちょうど停止しました。」

成功するための準備をする

職場に戻ったら、タイミングがすべてです。限られたセッションで一貫したポンプスケジュールを設定すると、生産量が最大になり、定期的にポンプを使用できるようになります(長期的には生産量も最大化されます)。

「働く/看護する/ポンピングする母親として仕事に戻ったときに得た最善のアドバイスは、まるで会議のように私のカレンダーのポンピング時間をブロックすることでした。私が時間を遮らなければ、他の物に食われてしまいます。他の人もそうするように優先順位を付ける必要がありました」とJamie Beth C氏は言います。

彼女の洞察力は絶対に黄金です。可能であれば、カレンダーを所有してください!

とはいえ、常に可能であるとは限りません。新しいテレビジャーナリストのStacey L.にとって、一貫性はありませんでした。彼女は車で、空のオフィスで、そしてセットでポンピングしなければなりませんでした。 「最大の課題はタイミングでした。不快な環境にあったため、急いで汲み上げてやり遂げようとしているように感じたので、自分の家の快適さほどのミルクを手に入れることができませんでした。しかし、あなたはあなたがしなければならないことをします!」

搾乳するときはいつでも、搾乳量を最大化するために2つのルールがあります。

  1. 行う じゃない あなたが作っているミルクの量を見るために見てください。
  2. 自分の時間。各セッションに15分を割り当てます。のみ それから 見始めます。 2回のポンプサイクルで新しい乳が出ない場合は、完了です。

最低の設定から始めて、ゆっくりと快適な速度まで上げます。ポンプは本質的に厄介ですが、痛みを伴うべきではありません。あなたが一貫して一方からより多くを生産していることに気づいたら、心配しないでください。それは正常であり、それらの一般的な身体の癖の1つにすぎません。

仕事で汲み上げるときにミルク出力をハックする

赤ちゃんから離れると、用品にへこみができる可能性がありますので、袖にいくつかの工夫をしておくと便利です。授乳用クッキーと同様に、一部のハーブサプリメントが牛乳生産に役立つ場合があります。

ストレスを解消し、快適に過ごすことでセッションが改善されます(指定されたポンプエリアとスケジュールが非常に重要な理由の1つです)。また、次のことも試してみてください。できるだけ簡単です。

  • 水和物。 無理をせずに、1日4杯の水を4杯余分に入れます。
  • 写真を持参してください。 それらの赤ちゃんの写真をゲット!携帯電話をスクロールするか、昔ながらの学校に行って、どこにいてもキューティーハニーの印刷写真をテープで留めます。それはあなたがリラックス(大物)し、プロラクチンを高めるのに役立ちます。
  • 胸をマッサージします。 搾乳前と搾乳中に胸をマッサージすると、乳汁の分泌が促進されます。方法については、この高レベルのガイドをご覧ください。そして、実際の動画をご覧いただけるように役立つ動画をご紹介します。
  • ワンシーを運ぶ。 私たちの嗅覚は強力です。赤ちゃんの匂いを愛するように配線されています。身に着けられた(しかし、グロスではない)ワンシーは、小さなものを母乳で育てることと同じではありませんが、匂いがオキシトシンのレベルを上げ、リラックスしてミルクが自由に流れるようにします。
  • 暖めてください。 首や胸に温湿布を使用して、リラックスして準備することができます。使用前にポンプフランジを温めることもできます。

外出時に牛乳を安全に保管および輸送する

前述したように、すべてを監視するのは難しい場合があります。そこで、大切な汲み上げたミルクを安全に使用できるようにするためのドリルをご紹介します CDCによると

  1. BPAおよびBPSフリーの母乳保存バッグまたは保存ボトルに牛乳を保存します。
  2. すべてに日付を書くためにシャーピーを持っています。
  3. 赤ちゃんが一度に食べる量を少しずつ節約してください。
  4. 次のストレージガイドラインを手元に置いてください。
  • 室温(最大77°/ 25°C)で搾乳されて放置された牛乳:4時間以内に使用します。
  • 冷蔵(40℉/ 4°C)牛乳:4日以内に使用してください。
  • 冷凍庫(0°/ -18°C):6か月以内に使用してください。 12か月まで許容されます。
  • 解凍して冷蔵:24時間以内に使用してください-解凍後は再凍結しないでください!
  • 食べ残し:食べ終わってから2時間以内に使用してください。

旅行中のポンプ

あなたの仕事に旅行、特に空の旅が含まれる場合、私の心はあなたに行きます。私はそれをやったが、次のレベルの準備と忍耐が必要だ。

ここにあなたの方法であなたを助けるためのいくつかの基本があります。まず、牛乳の輸送と供給物の送り出しに関するTSAガイドラインをよく理解してください。

次に、利用可能なMamavaポッドをマップします。空港でプライベートで安全なポンピングポッドを提供する素晴らしい会社です。

最後に、牛乳パックを送ってください。ミルクコウノトリは、搾乳された牛乳を簡単に家に出荷できます。そして、それは非常に高価ですが、ここに根本的なアイデアがあります: 費用がかかる

結局のところ、マーケティングチームが会社の夕食ごとにワインを飲むことができれば、自宅で美しいベイビーのミルクを確保できるはずです。右?右。


マンディメジャーは、ママ、ジャーナリスト、認定された産後doula PCD(DONA)、および産後サポートのためのオンラインコミュニティであるMotherbaby Networkの創設者です。で彼女に従ってください しばけー

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