自己調節スキルを理解する

0
57

行動と感情を調節することを学ぶことは、時間の経過とともに発達するスキルです。幼い頃から、私たちは困難な状況をコントロールする感覚を獲得する能力をテストおよび改良する経験に直面しています。

子供では、自主規制はかんしゃくを起こすよりも失望に適切に対応することを学ぶように見えたり、メルトダウンよりもストレスを感じたときに助けを求めたりするように見えます。

これらの例はどちらも、自己調節スキルの必要性を示しています。自主規制は、目標指向の行動を可能にするために思考と感情を管理する行為です。

自己調節心理学とは何ですか?

教育と心理学の世界では、多くの場合、自制と自主規制が一緒に使用されますが、実際には意味がまったく異なります。

自制心は積極的な行動です。主にソーシャルスキルと見なされます。子供の場合、自制心とは衝動を抑えることです。

しかし、自主規制により、子供は自分の行動、身体の動き、感情を管理しながら、目の前の課題に集中することができます。

自主規制のスキルが働いているとき、子供は原因を特定し、衝動の強さを減らし、おそらくそれに作用することに抵抗する方法を知ることができます。

広い意味で、自己調節スキルを持つことは、子供が自制心を持つことを可能にします。

小児精神衛生の専門家であり著者であるRosenann Capanna-Hodge博士は、ブレーキをかけ、目標を達成するため、またはタスクを完了するときにコースを維持する能力として、自己調節を説明しています。

言い換えれば、私たちの行動を制御することになると、自己規制は、状況がどうであれ、ブレーキを作動させたり、ギアをシフトしたりすることです。

「感情的な規制は、バランスのとれた感情的な状態であることと関係があるため、より困難な状況であまり強く反応したり、十分に反応したりすることはありません」とCapanna-Hodge氏は言います。

つまり、子供は落ち着いており、要求やストレッサーに対してあまり強く反応しません。

子供は自主規制をどのように学習しますか?

研究 子どもたちの大多数が、3歳から7歳まで、そして就学前の年の間にさらにそうなるように、行動の自己調節スキルの急速な向上を示すように見えるという発見を指します。

子供がこれらのスキルをどのように獲得するかを知ることは、親が家庭でそれらを教え、強化するのに役立ちます。

「子どもたちは、試行錯誤のプロセスを通じて感情と行動を調整することを学びます」と、Capanna-Hodge氏は言います。

「彼らがどのように問題解決に取り組み、自分の間違いや他人から得た反応から学ぶかは、彼らがどのように自己調節することを学ぶかに大きく関係しています」と彼女は付け加えます。

たとえば、幼児は両親に依存して、行動的、感情的、社会的規制を必要とする状況をナビゲートします。彼らは時間をかけてこれらのスキルを学びます。

Capanna-Hodgeの自己調整スキルを教えるお気に入りの方法の1つは、身体的な課題と楽しさを組み合わせた障害物コースを設定することです。障害物コースでは、子供たちは楽しみながらストレスに耐え、事前に考え、問題を解決することを学びます。

ラスベガスのネバダ大学の臨床小児心理学の専門家であり心理学の教授でもあるクリストファー・カーニーは、子供たちも自然に自己調節を学ぶと言います。

彼らは成熟し、さまざまな状況を処理する経験が豊富になり、またさまざまな状況で適切に行動し、表現する方法について他の人からフィードバックを受け取ったときにそうします。

自己調節を教えるために、カーニーは、フィードバック、ロールプレイ、リラクゼーショントレーニング、予測不可能で変動する状況での広範な練習などの方法はすべて、感情と行動を調節するために必要なスキルを子供に教えるのに役立つと言います。

親は、自己調節スキルを教える上で重要な役割を果たします。だから、カパナ・ホッジは、子供たちが自分の環境を探検し、自分で問題解決を試みるようにすることは、両親にとって非常に重要だと言っています。

同時に、親は、自分の行動や感情を管理しようとする子どもの試みに積極的なフィードバックを導き、提供する必要があります。

Capanna-Hodgeはこの例を使用します。「私はそれがあなたにとって非常にイライラするのを見ましたが、あなたはあなたの番を待って、あなたがどんな素晴らしい時間を過ごしたか見てください。」

子どもや青年の自主規制の障害または低下の原因は何ですか?

カパンナ・ホッジによると、臨床的または神経学的な問題に加えて、独立した実践の機会が限られていることが、子どもや青年が自主規制に苦労する2つの理由です。

彼女は、ADHD、不安、自閉症、学習障害などの条件はすべて、脳が脳波を調節する方法に影響を与えると説明しています。それは順番に行動と感情を自己調整する方法に影響します。

「これらの条件は、関心が低い状況でブレーキをかけるのを難しくするだけでなく、必要なときに認識さえする能力を妨げる可能性があります」と、Capanna-Hodge氏は説明します。

カーニーは、一部の子供は、新しい状況や斬新な状況に非常に反応する気質を持って生まれていると指摘しています。これらの子供は、多くの場合、自分の年齢のほとんどの子供よりも簡単に動揺し、長時間動揺します。

自己調節スキルを向上させる利点

子どもの自己調整スキルを向上させることには、非常に多くの利点があります。最も重要なことは、ストレス耐性の改善である可能性があるとカパンナ・ホッジは言います。

「ストレスに満ちた世界では、ますます多くの子供たちが自主規制に問題を抱えており、あなたの行動や感情を調整する能力がないため、ストレスが増えるだけでなく、ストレスに何度も反応する可能性が高くなります。 」とCapanna-Hodge氏は説明します。

そうは言っても、脳に自己調節を教えると、より集中して落ち着くことができます。

それはあなたの子供にとって何を意味するのか、と彼女は説明します:

  • より接続された
  • より良い、独立した問題解決者
  • 彼らの脳と体は調節することができ、あまり反応しないので、幸せです

研究 社会的および感情的な規制能力と同様に、執行機能を含む自己規制の役割は、学校の準備と早期学校の達成に大きな違いをもたらすことができることを示しています。

この研究はカーニーの専門家の意見と一致しており、自己規制の改善により、以下のような社会的および学術的な環境での機能が向上します。

  • 会話する
  • タスクに焦点を当てる
  • 他の人と協力して遊ぶ
  • 友達を作ること

親が子供の自己調節スキルを管理し教えるのに役立つヒント

両親は、特に自主規制のスキルに関しては、子供の人生で最も影響力のある教師の一人です。

チャイルドマインドインスティテュートは、親が自主規制を教えることができる1つの方法は、あなたが教えたいスキルを分離し、それから練習を提供することであると言います。

人生の最初の5年間に自主規制を促進するための仕事と研究を行った子どもと家族のためのデューク子供と家族政策センターは、大人ができるように支援または共同規制の幅広いカテゴリーがあると言います子供が自主規制のスキルを開発するのを助けます。

自己調節スキルを教えるためのヒント

  • 暖かく、応答性の高い関係を提供します。 これが起こると、子供たちはストレスの時に慰められます。これには、あなたの子供がストレスを受けたときに、自己鎮静戦略をモデル化し、身体的および感情的な快適さを提供することが含まれます。
  • 自己規制が管理しやすいように環境を構築します。 これには、一貫したルーチンと構造の提供が含まれます。
  • 練習の機会を提供し、モデリングと指導を通じて自己調整スキルを教え、指導します。 これには、年齢に適したルールの指導、リダイレクト、効果的で前向きな行動管理戦略の使用が含まれます。
  • ターゲットを絞った自己調整スキルを意図的にモデル化し、監視し、指導します。 特に就学前の子どもたちにとっては、待機、問題解決、落ち着き、感情表現などのスキルを強調することが特に重要です。

さらに、カーニーは、両親は時々かんしゃくに屈したり、困難な状況で子供をコーチすることに失敗したりすることで、子供の自主規制の欠如を助長すると説明します。これにより、子供は不安を引き起こす状況を回避できます。

あなたの行動を認識し、それがプロセスにどのように影響するかを認識することは、子供に教える新しい方法を見つけるための鍵となります。

ポジティブなサポートと適切なフィードバックを提供することにより、困難な状況で子供たちを指導するとき、彼らは彼らの行動を適応させることを学びます。最終的に彼らはあなたの助けなしで課題を処理するために必要なスキルを獲得します。

持ち帰り

子どもが自主規制のスキルを学び、実践するための安全で支援的な環境を提供することは、子どもが人生で成功するのを助けるための鍵です。これは、感覚の過負荷または実行機能の問題が発生した場合に特に当てはまります。

親としての役割の1つは、子供が自己認識に取り組み、フィードバックを提供して、フラストレーションに対処する新しい方法を見つけられるようにすることです。

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here