血糖値をすばやく上げるために何ができますか?

0
52

あなたが仕事、遊び、あるいは単に考えるために必要なエネルギーは、血糖または血糖から来ます。それは常にあなたの体中を循環します。

血糖値は、あなたが食べる食物から来ます。インスリンと呼ばれるホルモンは、砂糖を血流から体内の細胞に移動させ、そこでエネルギーとして使用します。

しかし、血糖値の低下が低すぎると、さまざまな症状を経験する可能性があり、その中には深刻なものもあります。血糖値が低下する傾向がある場合は、何をすべきかを知ることで安全を保つことができます。

この記事では、血糖値を迅速に上昇させることができる食品の種類、および血糖値を健康的なレベルに保つために実行できるその他の手順について詳しく説明します。

低血糖とは何ですか?

血糖値は1日を通して変動する傾向があります。特に、過去8〜10時間食べていない場合は、最初に目を覚ますと低くなります。

一度食べると血糖値が上がります。最後にいつ食べたかに応じて、通常の血糖値範囲と見なされるものは次のとおりです。

断食 食後2時間
70〜99 mg / dL 140 mg / dL未満

低血糖は、低血糖とも呼ばれ、血糖値が70 mg / dLを下回ったときに発生します。

低血糖症状が顕著になるポイントは、人によって異なります。

血糖値が70 mg / dLに下がると、不安やイライラ、または立ちくらみを感じる人もいます。他の人は、そのマークよりかなり下になるまで症状を感じないかもしれません。

迅速で簡単な血液検査で血糖値を測定できます。糖尿病など、低血糖のエピソードを引き起こすことがある別の病状がある場合は、家庭用検査で定期的に血糖値を確認することが重要です。

血糖値が正常値を下回っていることがテストで示された場合、迅速に調整するための手順を実行できます。

低血糖の症状は何ですか?

低血糖の症状は人によって異なり、エピソードによっても異なる場合があります。初めて血糖が下がると特定の症状が発生し、次回は異なる症状が発生する場合があります。

低血糖の最も一般的な軽度から中程度の症状は次のとおりです。

  • ジッターまたは揺れ
  • 発汗
  • 寒気
  • めまいまたは立ちくらみ
  • 過敏性
  • 不安
  • 眠気
  • 弱点
  • 突然の空腹
  • 混乱
  • 集中できない
  • 青白い顔色
  • レースまたは不規則な心拍
  • 頭痛

低血糖のより重篤な症状には以下が含まれます:

  • 飲食できない
  • 発作
  • 無意識

場合によっては、低血糖の頻繁なエピソードの後に​​、低血糖無意識と呼ばれる状態が発生する可能性があります。これは、体が低血糖に慣れているために起こり、症状を特定するのが難しくなります。

低血糖の無意識は、低血糖を治療する機会を減らし、重度の低血糖の可能性を高めるため、危険な場合があります。

軽度から中程度の症状の場合、通常は自分でレベルを正常範囲に上げるための措置を講じることができます。重度の症状の場合、すぐに医療援助を受けることが重要です。

血糖値を速く上げるのに役立つ食品は何ですか?

血糖値は消費する食品や飲料に由来するため、血糖値を速く上げる最も簡単な方法の1つは、簡単なスナックを食べることです。

米国糖尿病協会は、血糖値が70 mg / dLを下回る場合、15〜15の規則を推奨しています。少なくとも15グラムの炭水化物を食べ、15分待ってから血糖値を再確認します。

まだ70 mg / dL未満の場合は、さらに15グラムの炭水化物を用意し、15分間待ってから再度レベルを確認します。

迅速な血糖上昇を試すことができる食品には次のものがあります。

  • バナナ、リンゴ、オレンジなどの果物
  • レーズン大さじ2
  • 15 15
  • リンゴ、オレンジ、パイナップル、グレープフルーツジュース1/2カップ
  • レギュラーソーダ1/2カップ(無糖ではない)
  • 無脂肪牛乳1カップ
  • ハチミツまたはゼリー大さじ1
  • 15スキトルズ
  • 4スターバースト
  • 水に砂糖大さじ1

タンパク質や脂肪を含む食品(ピーナッツバター、アイスクリーム、チョコレートなど)は、血糖値は下がったが70 mg / dL未満ではない場合に役立ちます。

これらの高脂肪食品は、全粒パンやその他の高繊維食品と同様に、血流に吸収されるまでに時間がかかります。このため、これらの食品は、より単純な炭水化物を含む食品ほど血糖値を上げることはありません。

食物なしで血糖値を上げることはできますか?

グルコースゲルとチュアブルグルコースタブレットの2つの製品も、血糖値をすばやく上げるのに効果的です。処方箋なしで入手でき、低血糖のエピソードを頻繁に経験する人にお勧めです。

過去に重度の低血糖症状があった場合は、グルカゴンキットが適切かどうかについて医師に相談してください。グルカゴンは、肝臓にグルコースを血流に放出させるホルモンです。

これらのキットは処方箋によってのみ利用可能です。無意識状態など、飲食できないときに血糖値を上げるために使用されます。したがって、友人や家族のような他の誰かが、通常、この薬をあなたのために投与します。

他の人からの援助を必要とする低血糖のエピソードは、定義により重度の低血糖です。キットには、グルカゴンを腕、大腿、またはbut部に注入するために使用できる注射器と針が付属しています。

いつ、どのようにグルカゴンキットを使用するかを医師に尋ねてください。また、あなたの家族や友人にそれを使用する方法と血糖降下の緊急事態を認識する方法を知らせてください。

低血糖の原因は何ですか?

血糖値の低下を引き起こす可能性のある多くの異なる要因があります。最も一般的な原因のいくつかを次に示します。

飲食

食事を抜いたり、食事やスナックを食べずに長すぎると、だれでも血糖値が低下することがあります。飲食物に関連するその他の原因には次のものがあります。

  • 一日中十分な炭水化物を食べていない
  • 朝起きてから何時間も食べない
  • 十分な食べ物を食べずにアルコールを飲む

身体活動

通常よりも運動を強めたり強めにしたりすると、血糖値を下げることができます。特に激しいトレーニングの後、血糖値が低下しすぎないようにするための措置を講じます。

  • 新鮮な果物、チョコレートミルク、ハードフルーツキャンディーなどの単純な炭水化物を多く含む食品を運動直後に摂取する
  • 普通の大きさの食事をとるのにあまり長く待たない

インスリン

糖尿病がある場合、合成インスリンを服用する必要があるかもしれません。場合によっては、インスリンを服用すると、以下のために低血糖を引き起こす可能性があります。

  • とりすぎ
  • インスリンに対する体の反応が突然異なります
  • スルホニル尿素およびメグリチニドを含む他の薬物とインスリンの相互作用

健康状態

いくつかの健康状態も血糖値に影響を与えます。それらの中には:

  • 拒食症およびその他の摂食障害

  • 肝炎やその他の肝臓の状態は、肝臓がグルコースを生成および放出する方法に影響を及ぼす可能性があります

  • グルコース産生を制御するホルモンの放出に影響を与える下垂体障害

  • 低副腎機能
  • 腎臓病、薬などの老廃物が体から洗い流される方法に影響を与える可能性があります

  • 膵臓のインスリン産生腫瘍であるインスリノーマ
  • 進行がん
  • 糖尿病治療薬(インスリンまたはスルホニル尿素)を誤って摂取しすぎている

ケアを求めるとき

血糖値が下がり、発作や意識喪失などの重度の症状がある場合は、すぐに医師の診察を受けることが不可欠です。

糖尿病があり、血糖値が低下し、通常のクイックフィックス治療では血糖値が70 mg / dLを超えない場合は、できるだけ早く医療を受けることも重要です。これは、長時間作用するインスリンまたはスルホニル尿素糖尿病薬を服用しすぎるとより一般的に起こります。

また、糖尿病ではないが、少なくとも15グラムの炭水化物を食べた後に消えたり悪化したりしない低血糖の症状がある場合は、必ず医療を受けてください。

持ち帰り

低血糖は、食事を抜いたり、十分な食物を食べなかったりすることによって引き起こされる一時的な問題です。特にスナックを食べて血糖値をすばやく上げることができる場合は、無害です。

ただし、血糖値の低下は、糖尿病やその他の根本的な健康状態に関連している場合があります。症状がひどい場合、またはスナックを食べても気分が悪くなったり気分が悪くなる場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

血糖値が十分に管理されていないと感じた場合は、医師に相談して、血糖値を健康な範囲に保つのに適した治療計画があるかどうかを確認してください。

また、血糖値が低下する傾向があることがわかっている場合は、外出中は常にジェルタブレットまたはその他のクイックフィックスを携帯してください。

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here