非HDLコレステロールについて知っておくべきこと

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それに直面しましょう、コレステロールの測定値はわかりにくいかもしれません。総コレステロール、HDL、LDLだけでなく、非HDLコレステロールもあります。

非HDLコレステロールとは正確に何ですか、他のコレステロール測定値とどのように違いますか、そしてあなたはそれについて何を知る必要がありますか?

おそらくご存知のように、すべてのコレステロールが悪いわけではありません。あなたの体は適切に機能するためにいくらかのコレステロールを必要とします。しかし、あなたはそれ、特に悪い種類の多くを望んでいません。

非HDLコレステロールは、血液中のコレステロールの種類を測定する方法です。また、心臓病のリスクを医師が評価するのにも役立ちます。

あなたの非HDLコレステロール数を構成するもの、それが心臓の健康にどのように影響するか、そしてどのようにこのタイプのコレステロールを減らすことができるかについてさらに学ぶために読んでください。

非HDLと他のコレステロール測定値の違いは何ですか?

コレステロール値を決定するには、脂質パネルと呼ばれる血液検査が必要です。結果には、総コレステロール値が表示されます。しかし、その合計はすべてを物語っていません。

心臓病のリスクをよりよく理解するために、総コレステロールは次のように分類されます。

  • 高密度リポタンパク質(HDL)
  • 低密度リポタンパク質(LDL)
  • トリグリセリド
  • 非HDLコレステロール

各タイプのコレステロールとその意味を詳しく見てみましょう。

HDLコレステロール

HDLは一般に「善玉」コレステロールと呼ばれます。それは、非HDLコレステロールを血流から肝臓に輸送し、それが体内から除去するためです。

これは、動脈にプラークが蓄積するのを防ぐのに役立ちます。高いHDLを自然に持つことは有益です。 HDLを上昇させるナイアシンなどの薬剤の研究は、心臓発作の予防に有益であることが示されていません。

LDLコレステロール

LDLは「悪玉」コレステロールと呼ばれることもあります。過剰に摂取すると、動脈が詰まり、血流が制限されます。これは、心臓発作や脳卒中につながる可能性があります。 LDLコレステロールをできるだけ低くしたい。

トリグリセリド

トリグリセリドは、食物から得られる一種の脂肪です。燃え尽きるよりも多くのカロリーを食べると、余分なトリグリセリドが蓄積する可能性があります。血中の高トリグリセリド値は、心臓病にリンクされています。 LDLと同様に、目標はトリグリセリドレベルを低く保つことです。

肝臓に由来する超低密度リポタンパク質(VLDL)もあります。 VLDLは、正確に測定する方法がないため、レポートに表示されません。通常、トリグリセリド値の割合として推定されます。 VLDLはトリグリセリドを輸送するため、これは重要です。時間の経過とともに、VLDLはLDLコレステロールに変わる可能性があります。

非HDLコレステロール

名前が示すように、非HDLコレステロールは、基本的に総コレステロール値から差し引かれたHDL(良好)コレステロール値です。つまり、言い換えれば、それはすべて「悪い」タイプのコレステロールです。理想的には、この数値を高くするよりも低くする必要があります。

非HDLコレステロールの正常範囲は何ですか?

非HDLコレステロールが高いほど、心臓病のリスクが高くなります。

健康な非HDLコレステロール範囲

理想的には、非HDLコレステロールは 130ミリグラム デシリットルあたり (mg / dL)、または リットルあたり3.37ミリモル (mmol / L)。

2018年に発表された研究では、心血管疾患の10年リスクが低い36,000人以上が関与しました。長期のフォローアップにより、160 mg / dLを超えるLDLおよび非HDLの読み取り値がそれぞれ、心血管疾患による死亡の相対リスクを50〜80%増加させることがわかりました。

他のコレステロール測定値については、心臓または血管の疾患がない場合、次のガイドラインが適用されます。

きみの LDLコレステロール 読書は:

  • 100 mg / dL未満の場合に最適
  • 100〜129 mg / dLの場合、最適/境界線を超える高
  • 130〜159 mg / dLの場合、やや高い
  • 160から189 mg / dLで高い
  • 190 mg / dL以上で非常に高い

きみの HDLコレステロール 読書は:

  • 60 mg / dL以上の場合に最適(心臓病のリスクを減らすことができます)
  • 40 mg / dL以下の場合、低(心臓病のリスクを高める可能性があります)

きみの トリグリセリド 読書は:

  • 100 mg / dL未満の場合に最適
  • 100から149 mg / dLで高い境界線
  • 150〜499 mg / dLの場合は高い
  • 500 mg / dLを超える場合は非常に高い

心臓病のリスクが高い場合、またはすでに心臓病にかかっている場合、医師はあなたにさまざまな目標を持っているかもしれません。

非HDLコレステロールが高いとはどういう意味ですか?

非HDLコレステロールが高い場合、アテローム性動脈硬化を発症したり、動脈が狭くなるリスクが高くなる可能性があります。それはあなたの心臓病のリスクを増加させます:

  • 胸痛(狭心症)
  • 心臓発作
  • ストローク

以下の場合、心臓病のリスクはさらに大きくなる可能性があります。

  • 糖尿病を患っている
  • 高血圧がある
  • 肥満している
  • 腎臓病がある

研究では、心血管リスクの評価における非HDLの重要性が強調され始めています。

たとえば、2016年の研究で、研究者は冠動脈疾患のある人を対象とした9つの臨床試験のデータを見ました。彼らは、達成された非HDLコレステロールがLDLよりも病気の進行と強く関連していることを発見しました。

2017年の調査では、4,800人以上の男性が関与し、22年間の追跡調査が含まれていました。研究者は、心血管疾患の死亡率を予測する場合、非HDLコレステロールはLDLよりも重要であると結論付けました。

どのようにして非HDLコレステロールを下げることができますか?

肝臓から必要なすべてのコレステロールを取得します。また、肉、鶏肉、乳製品、焼き菓子に使用される飽和油などの食品からも摂取できます。また、これらの食品は肝臓にコレステロールを増やすよう促します。

全体的なコレステロール値を下げるには、飽和脂肪の摂取を制限します。それは、脂肪の多い肉や全脂肪の乳製品を軽視することを意味します。

また、部分的に水素化された植物油としてリストされているトランス脂肪を避けることも重要です:

  • 焼き菓子 市販のクッキー、ケーキ、ペストリー、冷凍パイなど
  • スナック菓子 クラッカー、電子レンジで加熱できるポップコーン、冷凍ピザの皮、ミートパイなど
  • 揚げたファーストフード フライドチキン、フライドポテト、フライドヌードル、ボロボロの魚など
  • 野菜ショートニング これは、バターの安価な代替品として焼き菓子でよく使用されます
  • スティックマーガリン 硬化植物油から作られています
  • 非乳製品コーヒークリーマー コーヒー、紅茶、その他の温かい飲み物のミルクとクリームの代替品として使用

加工食品を食べる代わりに、新鮮な果物や野菜、ナッツ、種子、全粒穀物、魚、皮のない鶏肉、赤身の赤身の肉などの健康的なタンパク質源など、より多くのホールフードを食べることに集中してください。

LDLコレステロールの改善に役立つ可能性のある食品には次のものがあります。

  • オートミールとオートブラン
  • インゲン豆
  • 芽キャベツ
  • りんご、梨
  • アーモンド
  • アボカド

トリグリセリドの低下に役立つ可能性のある食品には次のものがあります。

  • サケ、サバ、ニシン、マグロ、マスなどのオメガ3オイルを多く含む魚
  • クルミ
  • 亜麻仁油
  • キャノーラ油

コレステロールを改善する他の方法には以下が含まれます:

  • 中程度のレベルの活動で、1日に少なくとも30分間、週5回運動する
  • 禁煙
  • アルコール摂取の制限
  • 健康的な体重を維持する

ライフスタイルの変化が十分でない場合、医師はコレステロール低下薬を処方することがあります。

結論

高HDLコレステロールは有用ですが、非HDLコレステロールが高いと、心臓病のリスクが高くなる可能性があります。

幸いなことに、食事、運動、喫煙を伴わない特定のライフスタイルの変更により、非HDLを正常に戻すことができる場合があります。それがうまくいかない場合、コレステロールを制御するのに役立つ効果的な薬があります。コレステロール値がわからない場合は、検査を受けることについて医師に相談してください。

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