28不安緩和、睡眠などのASMRトリガー

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イラスト:Brittany England

ASMR、またはより凝った用語を好む場合の自律感覚子午線応答は、現在どこにでもあります。

あなたのソーシャルメディアフィードには、おそらくお気に入りのトリガーについて話している人でいっぱいです。 YouTubeには、彼らを至福の状態へと導く音を見つけようとするビデオブログが満載されています。

その悪名高い刺すような感覚をまだ探しているなら、もう探す必要はありません。ここでは、28の最も一般的なトリガーとそれらが機能する理由を分析します。

「shh」の音を出すために指を赤い唇に上げるアニメーションイラスト
イラスト:Brittany England

まさにそのサウンドは、これらのノイズはしばしば柔らかく、究極のリラックス体験を提供するように設計されています。

ささやき

最も一般的なASMRトリガーの1つである穏やかなささやきは、 最近の研究 注意した。

誰かがマイクにゆっくりとささやくような単純な音も、睡眠の問題に役立つと言う人もいます。

吹く

吹く音は、ささやきに似た効果を生み出します。穏やかな風に似たこの人気のASMRトリガーは、おやすみの眠りへと誘います。

スクラッチ

スクラッチは、わずかに物議を醸すASMRトリガーになる可能性があります。人気はありますが、一部の人々を間違った方法でこすることができます。

しかし、誰かが金属、プラスチック、または爪を直接スクラッチする音に興味があるなら、あなたは たぶん チクチクする、落ち着いた感覚を体験する。時には、興奮することさえあります。

タップ

タッピングは、上記のASMRトリガーに似ています。それは通常、ガラスや木を含むさまざまな表面を叩く爪の音を含み、リラックスを促進します。

ページめくり

反復音は、最も人気のある上位5つのトリガーに含まれています。 2015年調査。ページめくりは確かにそのカテゴリに分類されます。

新聞、雑誌、本が作る柔らかくしわくちゃな音は、伝えられるところでは不安の症状を和らげ、あなたを非常に落ち着かせます。

書き込み

音を書くことは強いうずきの感覚を引き起こす可能性があります。ある人を寝かせることもできると言う人もいます。

ASMRビデオクリエーターは、多くの場合、2つのツールのいずれかを選択します。スクラッチ音を出すペンまたは柔らかい鉛筆です。

タイピング

ASMRを入力すると、スリープ状態になるか、集中力を高めることができます。多くの場合、さまざまなキーボードを使用してさまざまなサウンドを作成します。アクリルの爪は感覚を高めることができます。

しわ

ページめくりと同様に、紙やプラスチックの音のしわを聞くことでリラクゼーションを引き出し、ストレスを解消できます。

ハミング

一部の人にとっては、ハミングする人の音は迷惑です。他の人にとっては、夜間の子守likeのように機能します。フェンスのどちら側に落ちるかを把握する必要があります。

ぶんぶんうなる

通常、ブザーのトリガーは、カミソリなどの電気製品によって作成されます。

これらの振動音の一部は、心地よい体験をするのに十分穏やかです。他のものはもう少し積極的です。もちろん、これは一部の人々によってまだリラックスしていると見られています。

噛む

ASMRビデオを噛むということになると、あなたはそれらを愛するか嫌うかのどちらかです。

このトリガーと韓国人のムクバンの概念の間には、クロスオーバーがあります。それは、食べる人が大量の食物を消費し、視聴者が反応するインタラクティブな食事体験です。

しかし、ASMRを食べることは、誰かの口から発せられる音に集中します。それは、大きくて歯ごたえの音でも、柔らかくてずんぐりした音でもです。

粘着性の指

耳に心地よいことが多いソフトな音色で、ベタベタした指のASMRはまさにその音のようです。

人々はテープのような粘着性の物体に指を置くか、蜂蜜のような物質を使って指をマイクに「貼り付ける」。

水滴

単純な水滴であろうと、泡立つノイズであろうと、水の自然な音は信じられないほどリラックスできます。

実際、National Sleep Foundationによると、一晩中放置すると睡眠の質が向上することさえあります。

カチカチ時計

刻々と動く時計の繰り返しは、脳にとってかなり自然に聞こえます。寝たり勉強したりするのに助けが必要なら、これはあなたにとってASMRの引き金かもしれません。

モーターのハミング

車両のハミングモーターを聞くと、一部の人が落ち着き、他の人をひどく刺激する可能性があります。すべては個人的な選択です。

猫のゴロゴロ

猫のゴロゴロという音は奇妙になだめるような音です。リラックスしてすてきなシャットアイセッションを実現する機能を備えた、それは最もかわいいASMRトリガーの1つです。

物理的

波状の赤い髪を走る広歯の櫛のアニメーション図
イラスト:Brittany England

物理的なASMRトリガーは、通常、ブラシでもオイルでも、ツールを使用して作成されます。

ASMRのクリエイターと一緒に動画の中にいるように感じて、感覚を高めている人もいます。

耳のブラッシング

メイクアップブラシは、完璧なイヤーブラッシングASMRテクニックです。小さなアイシャドウブラシ、大きな歌舞ukiのデザイン、さらにはシェービングブラシの毛であっても、音は非常に落ち着いて聞くことができます。

髪遊び

髪をいじるのは実際の生活ではリラックスしているので、髪を見て聞いても同じ反応を引き起こすことは理にかなっています。

ヘアプレイASMRには、髪の毛の毛から毛の毛まで、指から走る多くのツールが含まれます。

マッサージ

誰かが他の人をマッサージするのを見ると、ディープヘッドマッサージであろうとオイルを含む背中のマッサージであろうと、典型的なASMRのうずきが生じます。

状況的

イラスト:Brittany England

常に特定の環境やアクティビティが特にリラックスしていることを発見しましたか?状況に応じたASMRビデオがあなたにぴったりです。

ある言葉

興味深いことに、いくつかの単語は眠いASMR応答を引き起こす可能性があります。

S、P、Kの文字が付いた単語は、落ち着いた音のために使用される(そしてささやく)傾向があります。

しかし、いくつかの言葉は過去の記憶を思い出させ、前向きな気持ちを促します。

個人的な注意

ストレスを和らげ、おやすみなさいの睡眠を確保するために、ASMRの個人的な注意が役立ちます。

作成者は、カメラに直接目を合わせ、レンズに手を近づけて顔に触れているようにします。また、リラックスした雰囲気の中で話します。

ロールプレイ

ロールプレイASMRでは、一般的にリラックスしたシナリオで自分を中心に据えます。ヘアサロンやスパを考えて、あなたは正しい軌道に乗っています。

ただし、一部の行為には、模擬タトゥーパーラーや手術など、よりニッチな環境が含まれます。どれを選んでも、ストレスを解消するように設計されています。

アイコンタクト

このASMRトリガーは、長時間持続する直接的なアイコンタクトに関するもので、視聴者に親密さと交際の感覚を与えます。

ビジュアル

イラスト:Brittany England

これらのビデオでは、音を聞く必要はありません。ビジュアルは、ASMRの応答を促進するのに十分な強度に設計されています。

手の動き

多くのASMRビデオでは、ささやきのような別のトリガーに手の動きが組み込まれています。しかし、柔らかく優しい動きだけでリラックスして眠りにつくことができます。

誰かが集中するのを見る

誰かが絵を描いたり勉強したりするのを見ると、チクチクする落ち着いたASMRの反応を呼び起こすことができます。これは、ブラッシングノイズやソフトスピーキングなど、いくつかの一般的なトリガーを組み合わせているためです。

色見本

ソフトサウンドは、色見本ASMRのすべてです。美容ファンは、メイクアップに焦点を当てたこの1つに必ず落ちるでしょう。製品レビューは単なるボーナスです。

ペイントミキシング

ペンキが乾くのを見るのは気が遠くなるほど退屈かもしれませんが、混ぜて見るのはどうですか?それは別の話です実際、それは刺すような、落ち着いた感覚を引き起こすことさえあります。

そして、ささやきと穏やかなノイズと組み合わせると、さらに強力な応答が期待できます。

光のパターン

特定の光源は睡眠を妨げることが知られていますが、光ASMRが促進する緩和はこの効果をブロックするようです。

そのため、夜間にストレスを解消する無音の方法を探している場合は、ライトアップビデオを見てみてください。

何をする

ASMRがどのように、またはなぜ存在するかを証明する科学はほとんどありません。

しかし、多くの人々は、個人的な引き金を聞いたり見たりするとき、頭や背骨の後ろをうずくような動きと、リラックスと安らぎの感覚を説明します。

2012年に、ある神経学者はASMRが小さな楽しい発作の兆候になるのではないかと考えました。あるいは、特定の音は単に脳の喜び反応を活性化する方法であると仮説を立てました。

誰もそのプロセスを確信していませんが、これらの自己報告された感情の利点を調べた研究がいくつかあります。

2015年にPeerJで発表された1つの研究では、ASMRが慢性疼痛とうつ病の症状を短期的に改善する可能性があると判断しました。

A より最近の研究 ASMRによって引き起こされる感情的な変化を示す最初の人物であると主張しました。

ASMRを経験した参加者は、肯定的な感情と社会的つながりの感情の有意な増加を示しました。また、心拍数の大幅な低下も実証されました。

しかし、現在、ASMRは非常に謎のままです。

性的ですか?

それは人次第です。上記のいずれも性的トリガーを見つけられない人もいれば、特定の音や映像がエロティックであると感じる人もいます。

ASMR分野のほとんどのYouTubeユーザーは、セックスを念頭に置いて動画を制作していませんが、視聴するときにそのように感じることは異常ではありません。

2015年の475人を対象とした調査では、回答者の5%が性的刺激についてASMRビデオを視聴していると報告しました。

Empirical Musicology Reviewに掲載された2番目の研究では、性的興奮が一般的なASMR感情であることがわかりました。

誰もがそれを感じることができますか?

ASMRはすべての人に影響を与えるわけではありません。

一部の人々は、すぐにASMR応答を作成します。他の人は、自分に合ったトリガーを見つけるのに時間がかかります。

まったく感じない人もいます。

これは、神経の多様性に起因する可能性があります。個々の人間の脳には多くの違いがある可能性があるという事実です。

結論

数百万のASMRビデオが存在するため、この現象は現代文化の成長の一部です。しかし、うずきやリラクゼーションは保証されません。

したがって、個々のトリガーを検索するか、コンセプト全体をあきらめるかはあなた次第です。


ローレンシャーキーは、女性の問題を専門とするジャーナリストおよび著者です。彼女が片頭痛を追い払う方法を見つけようとしていないとき、彼女はあなたの潜んでいる健康問題への答えを明らかにするのを見つけることができます。彼女はまた、世界中の若い女性活動家をプロファイリングする本を書いており、現在、そのような抵抗者のコミュニティを構築しています。彼女を捕まえる Twitter

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