HypnoBirthingとその利点のクイックガイド

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ジェシカ・アルバからケイト・ミドルトンまでの有名人は、催眠術や関連技術を使用して、陣痛や分娩の準備をしたり、恐怖心を和らげたり、自然に痛みを管理したりしているようです。出産中の催眠?はい、そうです。それは本物です。

しかし、いや。それはあなたが想像しているかもしれないものそのものではありません。それはそれほど単純ではありません あなたは非常に眠くなっています 1分 ここにあなたの喜びの束があります 次。

この方法、その利点、および他の出産方法との違いを詳しく見てみましょう。

HypnoBirthingとは何ですか?

催眠という用語は、「人が示唆された感覚、知覚、思考、または行動の変化を経験する手順」を意味します。出生プロセス中の催眠の特定のブランド版は、HypnoBirthingと呼ばれます。

この基本的な考え方は何世紀にもわたって存在していましたが、特定の用語は1989年の本HypnoBirthing:A Celebration of Life written by hypnotherapist Marie Monganで造られました。彼女のアイデアは、初期の「自然誕生」支持者であるジョナサン・ダイ博士とグラントリー・ディック・リード博士の影響を受けています。

HypnoBirthingの核となるのは、女性が出産前後に抱く恐れや不安に対処することを支援することです。さまざまなリラクゼーションと自己催眠技術を使用して、分娩前および出産前に身体をリラックスさせます。

考えは、身体と心が完全にリラックスした状態にあるとき、身体は自然のプロセスと戦わないため、出産がより迅速かつ無痛で起こり得るということです。

HypnoBirthingの仕組み

「HypnoBirthingで、心を空にし、赤ちゃんを産むことに息を吹き込むことができました」と、赤ちゃんの出産方法を選んだIradis Jordan氏は語ります。 「痛みが薄れるまで身体をリラックスさせることができました。私は自分の体がそれがどういう意味なのか反応するのを感じました。」

繰り返しますが、リラクゼーションはHypnoBirthingを使用したゲームの名前です。しかし、潜在的なすべての収縮の混乱の中で、どのようにして禅のような状態になることができますか?さて、制御された呼吸のような、試すべきさまざまなテクニックがあります。

制御された呼吸

HypnoBirthing Midwifeは、このような呼吸法を2つ共有しています。最初は、鼻から深く吸い込み、鼻から吐き出します。 4カウントまで呼吸し、7カウントまで呼吸します。

2番目の手法も同様です。同じ深呼吸パターンに従いますが、吸入を7カウントまで延長し、呼気を7カウントまで保持します。このように呼吸することは、副交感神経系を誘発し、心を落ち着かせる雰囲気を与えてくれるはずです。

肯定的な思考と言葉に焦点を当てる

肯定的な思考や言葉に焦点を当てることも、もう1つの便利なテクニックです。労働中の引き締めを表すために「収縮」という言葉を使用する代わりに、より積極的なスピンのために「サージ」または「波」と言うことができます。別の例は、膜の「破裂」を「放出」という言葉に置き換えることです。

ガイド付き視覚化

他のテクニックとしては、体をリラックスさせるために開く花のようなものを想像できるガイド付き視覚化や、さらにリラックスするために音楽と瞑想を使用する視覚化があります。

これらのテクニックを使用することで、空想に似た状態で出産できるという考えです。してもいいです:

  • あなたに何が起こっているかを完全に認識し、あなたが望むように催眠から出たり入ったりすることができます
  • よりリラックスして、出産室のなじみのない環境によって引き起こされる可能性のある戦闘または飛行モードから体を遠ざけます
  • エンドルフィンの放出により、痛みとストレスホルモンを管理できるようになります

痛みとストレスホルモンを制御することにより、体は手放し、先の課題に完全に服従するかもしれません。

関連:経膣分娩中に期待すること

さまざまなHypnoBirthingのような方法

催眠 モンガン法とも呼ばれます。これは「オリジナル」の方法と考えられており、2時間半の長さで合計12時間の5つのクラスが含まれます。世界中に多くの認定HypnoBirthingインストラクターがいます。

この方法の主なアイデアは、体がリラックスしていれば激しい痛みが分娩の一部である必要はないということです。参加者は、ガイド付き画像や呼吸法など、さまざまな自己催眠およびリラクゼーションのテクニックを学びます。

催眠術師 出生プロセス中に催眠を使用する別の方法です。マスターの催眠療法士ジェラルド・ケインによって開発された痛みのない出産プログラムに基づいています。

HypnoBirthingに似ていますが、この方法にはいくつかの重要な違いがあります。単純なリラクゼーションテクニックに頼るのではなく、痛みを緩和するための特定の戦術に焦点を当てています。これらの戦術には、催眠薬の調合(繰り返し)や他の「医療グレード」睡眠薬(夢遊病)催眠術のようなものが含まれます。

また、このコースは少し長くなり、合計18時間の授業で各3時間の6つのクラスが含まれます。

さらに読むために

出生時に催眠技術を使用することをテーマにしたいくつかの本があり、それぞれ少しずつ方法論が異なります。

  • 催眠術:マリー・モンガンによるマリー・モンガン・メソッド

  • The Hypnobirthing Book:穏やかで自信に満ちた出産のためのインスピレーションガイド、キャサリン・グレイブスとミシェル・オーデント

  • 穏やかな誕生方法:スージー・アシュワースによるポジティヴ催眠体験の完全ガイド

  • キャスリン・クラークによる催眠ホーム研究

  • マインドフルヒプノビシング:ソフィーフレッチャーによる穏やかで自信に満ちた誕生のための催眠とマインドフルネステクニック

  • ナンシー・バルダックによるマインドフル・バース

支持者によると、HypnoBirthingの利点

「HypnoBirth(ing)プログラムは非常に前向きな経験であることがわかりました」と、この配信方法を選んだママのDanielle Borsato氏は言います。 「全体的に、HypnoBirthingは私の体を信頼し、熱いシャワーの助けを借りて赤ちゃんを呼吸させる能力を与えてくれました。」

出産プロセスへの自信に加えて、HypnoBirthingは次のことができます。

  • 労働時間を短縮します。 具体的には、出生時の催眠は、 第一段階 労働の。この段階には、子宮頸部が開くにつれて収縮がより長く、より強く、より近くなる早期および積極的な労働が含まれます。
  • 介入の必要性を減らします。 2011年の研究のレビューでは、HypnoBirthingが膣の出生を促進するのに役立つ可能性があり、催眠術を使用している女性はオキシトシンによる増強をそれほど必要としないことが示されました。 2015年の調査では、 17% 米国の一般的な32%の割合と比較して、HypnoBirthingの母親の帝王切開分娩がありました。
  • 自然に痛みを管理します。 メディッドフリーの労働を探しているなら、催眠が役立つかもしれません。 2013年の1つの研究では、81人の参加者のうち46人(51%)が鎮痛剤を使用せず、最大痛みレベルが10尺度でわずか5.8と報告されました。
  • コントロール感を与えます。 2013年の研究の女性は、よりリラックスしてコントロールしていると感じていることも報告しました。その結果、彼らは労働と出産についての恐れが少なくなりました。
  • 健康な赤ちゃんをもたらします。 アプガースコアは、出生後数分で赤ちゃんを評価するシステムであり、HypnoBirthingテクニックを使用して生まれた赤ちゃんの間でより高い可能性があります。
  • トラウマを経験した女性を助ける。 HypnoBirthingは、出産をめぐるトラウマを経験した人や、分娩や出産を一般的に恐れる人の出産に特に役立ちます。約 40% コースの特にこれらの問題に焦点を当てています。

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しかし、覚えておいてください…

これらの利点はすべて素晴らしいように思えますが、真実は、HypnoBirthingまたは関連するテクニックを実践することで、簡単で痛みのない労働ができるという保証ではないということです。正直に言ってください。常にそのように機能した場合、それはフロントページのニュースであり、最も一般的な誕生方法になります。

「私の病院での出産は、私が計画したとおりに行きませんでした」とリリ・レヴィは説明します。 「私は医療スタッフに聞いたことがないと信じていませんでした。 。 。しかし、私は多くのHypnoBirthingテクニックを使用し、それらは私がそうしなかった場合よりもずっと穏やかで情報に基づいた状態で私を通過させました。」

出産中の自己催眠、特にモンガンの方法の主な欠点の1つは、必ずしも計画どおりに進まない出産に備えて女性を準備する必要がないことです。コースワークには、身体をリラックスさせるためのさまざまなテクニック以外に、痛みを緩和する手段に関する多くの情報は含まれていません。この方法は、親が直面する可能性のあるさまざまな医学的介入もカバーしていません。

確かにこの方法を実践し、配送中に使用する計画を立てることができますが、物事が期待通りに進まない場合はどうするかを考えてください。

HynoBirthingとLamazeおよびBradleyのメソッドの比較

大切な日に備えるために出会うかもしれない他の出産方法があります。

  • ラマゼ は、カップルが出産プロセスにより自信を持てるようにすることを目的とする方法です。呼吸やマッサージなどの痛みの管理手法に焦点を当て、分娩を促進し、自然な痛みの管理に役立てます。
  • ブラッドリー法 労働と出産が自然であることを非常に重視しています。この方法を求める人々は、リラクゼーションのためのさまざまなテクニックを学び、パートナー、ドゥーラ、または他の労働者のコーチなどのサポート人に大きく依存しています。

ラマーズ、ブラッドリーメソッド、およびHypnoBirthing すべて 出産した両親に前向きな出産体験を与えることを目指しています。彼らはそれぞれ分娩時の呼吸とリラクゼーションに焦点を合わせていますが、他の点では異なります。

A 2105 調査 Bradley Methodは、妊娠中、出産中、さらには産後のケアもカバーするため、HypnoBirthingよりも包括的である可能性があることを明らかにしています。

実際、HypnoBirthingには、妊娠中のさまざまな合併症、出生中の介入、またはその他の考えられる危険に関する多くの情報が含まれていない場合があります。その焦点は、主にリラクゼーションと催眠を通して恐怖を和らげることです。

Bradley MethodとLamazeの両方とも、労働が必ずしも痛みを伴わないことを述べていません。その代わりに、彼らは自然に痛みを和らげるためのカップルに力を与え、選択肢を与える戦略に焦点を当てています。 HypnoBirthingを使用すると、恐怖を解けば痛みを伴わない誕生を中心に言語が集中します。

別の主な違いは? LamazeとBradley Methodでは、出生パートナーまたはコーチが重要です。 HypnoBirthingでは、サポート担当者が奨励されますが、女性は自己催眠術をかけることができます。言い換えれば、成功のために別の人が必ずしも必要ではないということです。

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持ち帰り

ほとんどの場合と同様に、有名人の支持は、方法があなたに適していることを意味しません。 (別紙A:グウィネス・パルトローとヒスイの卵)

「肯定的な断言、物語、志を同じくする人々に囲まれたい人には、HypnoBirthingをお勧めします」とBorsato氏は説明します。

HypnoBirthingが面白そうに見える場合は、お住まいの地域にクラスがあるかどうかを医師または助産師に尋ねることを検討してください。また、The Mongan MethodやHypnobabiesのWebサイトなど、オンラインで入手できるリソースも多数あります。

想像していたように出産が進んでいない場合でも、HypnoBirthingクラスで取得するツールは、妊娠をはるかに超えて役立つ可能性があります。 「私はこの手法を再びハートビートで使用します」とレビーは言います。 「実際、痛みやストレスの多い経験をするために、私はまだいくつかの呼吸法に頼っています。」

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