Mar教者団地の崩壊

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歴史的に、教者とは、神聖な何かをあきらめる代わりに、命を犠牲にするか、痛みや苦しみに直面することを選ぶ人です。この用語は今日でもこのように使用されていますが、二次的な意味で使用されていますが、少し劇的です。

今日、この用語は、何らかの形で常に苦しんでいると思われる人を表すために時々使用されます。

彼らは常に最新の悲惨さについての物語を持っているか、他の誰かのために犠牲を払っています。彼らは、共感を得るために起こる悪いことや、他の人に罪悪感を感じさせる悪いことさえ誇張するかもしれません。

おなじみの音?たぶん、あなたは友人や家族、あるいはあなた自身のことを考えています。

この考え方を認識し、それを克服するためのツールをどのように認識するかについて、詳細をお読みください。

被害者のメンタリティと同じものですか?

教者の複合体は、被害者の精神に非常に似ているように見えることがあります。どちらも虐待やその他のトラウマの被害者、特に適切な対処ツールを利用できない人によく見られます。

しかし、この2つの考え方には微妙な違いがあります。

被害者のメンタリティを持つ人は、問題、失礼な行動、または災難が彼らに向けられなかった場合でも、通常、何かがうまくいかないことに個人的に被害を受けていると感じます。

彼らは可能な解決策を聞くことにあまり関心を示さないかもしれません。代わりに、彼らはただ悲惨にふらふらしたいという印象を与えるかもしれません。

mart教者の複合体はこれを超えています。 mart教者の複合体を持つ人々は、ただ犠牲になったと感じるだけではありません。彼らは通常、苦痛や他の苦しみを引き起こす可能性が高い状況を見つけるために邪魔にならないようです。

LCSWのシャロン・マーティンによると、教者の複雑な人は「自分のニーズを犠牲にし、他の人のために何かをしたい」と彼女は付け加えます。 」

彼女はこれが怒り、resみ、無力感を生む可能性があることを説明し続けています。時間が経つにつれて、これらの感情は、ノーと言うか自分で物事を行うオプションなしに、人を閉じ込められたように感じることがあります。

どのように見えますか?

Lynn Somerstein博士によると、常に苦しんでいるように見える人、そしてそのようにそれを好む人は、教者の複合体を持つことができます。この苦しみのパターンは、感情的または肉体的な痛みと苦痛をもたらします。

あなたや他の誰かが教者の複合体を持っているかもしれない他のいくつかの兆候を見てみましょう。

感謝されていないとしても、人々のために何かをする

あなたに最も近い人々を助けたいと思うことは、あなたが親切で思いやりのある性質を持っていることを示唆しています。大切な人に自分の努力や自分のためにした犠牲を認識してもらいたいからではなく、これらのことを手伝うためだけに行うことができます。

しかし、いつ助けがwhen教者の複雑さを示唆していますか?

感謝の欠如に悩まされている多くの人々は、単に助けをやめます。ただし、教者の傾向がある場合は、感謝の欠如について社内または他の人に不平を言うことで苦味を表現しながら、サポートを提供し続けることができます。

あなたはよくやりすぎます

たまに余分な仕事をしたり、あまりにも多くのコミットメントを行ったりしても、あなたが教者であるという意味ではありません。ただし、必ずしも必要ではない責任を定期的に受け入れるかどうかを検討してください。

自分でやらない限り、何もできないと感じるかもしれません。行っている追加の作業に悩まされている場合でも、求められたらワークロードに追加し続けます。しぶしぶながらもっと多くのことを志願することさえできます。

一緒に時間を過ごす人は、自分自身を気分が悪くする

見るのが気に入らない友達(または2人)がいますか?たぶん彼らは常にあなたに彼らのために何かをし、スナイドな発言をし、あるいはあなたを批判することさえ望んでいます。

たとえ有害な関係があなたを枯渇させたとしても、特に他の人が家族や親しい友人である場合、それらを断ち切ることは必ずしも容易ではありません。しかし、毒性にどのように対応するかを考えてください。

役立つ対応には、境界線を確立し、自分と他の人との間に距離を作ることが含まれます。

しかし、彼らと定期的に時間を費やし続け、自分がどれほど悲惨であると感じるかについて多くのことを考えたり話したりするために、教者の傾向があるかもしれません。

仕事や人間関係に常に不満を感じている

満たされない仕事は珍しくありません。また、未来がないように思われるか、あなたが想像したものに満たない関係になってしまうことも珍しくありません。ただし、通常は、どちらの状況にもある程度の時間と労力で対処するための措置を講じることができます。

教者の傾向がある場合、人生のさまざまな分野でこの不満のパターンに気付くかもしれません。自分が終わった場所を他人のせいにすることもあれば、途中で犠牲を払ったために、もっと良いものに値すると信じることもあります。

他人があなたの自己犠牲を認識も評価もしないと考えることも、怒りとtoにつながる可能性があります。

あなたは人間関係で他の人の世話をするパターンを持っています

過去の関係を振り返ると、mart教者の傾向を認識するのに役立ちます。

「いくつかの関係特性がこの問題を指している可能性があります」とPsyDのPatrick Cheatham氏は述べています。 「親が子供の世話をするなど、一部の関係は構造的に不平等です。あるいは、重病のパートナーの世話をするときなど、偏った期間があるかもしれません。」

あなたがあなたの人生の複数の関係にわたって自己犠牲に向かう傾向に気づいた場合、それは教者の複合体の要素を指している可能性があります。

自問する質問

あなたの関係を見るとき、Cheathamは自分自身に尋ねることを提案します:

  • あなたの関係を何らかの形で不平等と表現しますか?たぶん、あなたはあなたのニーズを満たすためにほとんど何もしないパートナーの世話をするだけだと感じます。
  • 自分のニーズや要望について話し合うスペースが一貫して不足していると感じますか?
  • パートナーのニーズを満たさないと、関係が危険にさらされると思いますか?

物事の感情面についても考えてください。不平等な時期でも、あなたは支えられ、安全で、愛されていると感じますか?または、あなたは苦い、resり、またはパートナーに失望したと感じますか?

おそらく、あなたは彼らにあなたをもっと支えていないことに対して罪悪感を感じてほしいのです。

何もしないと思う

mart教者の傾向がある人は、「常に助けを求め、成功することは決してなく、結果として罰を受けることを望みます」とサマースタインは言います。

言い換えれば、あなたが何をしようとも、人々はあなたの援助の試みを誤解しているか、あなたの努力がうまく行かないようです。たぶん彼らはあなたに感謝する代わりにイライラしているようにさえ見えるかもしれません。

これは本当にあなたをイライラさせるかもしれません。結局のところ、あなたはベストを尽くしたので、彼らができることは少なくとも感謝を示すことです。あなたの迷惑の結果として、あなたは彼らにあなたの苦労を認めないことに対して罪悪感を感じさせたいと思うかもしれません。

なぜ有害なのですか?

Mar教者の傾向は大したことではないように見えるかもしれませんが、彼らはあなたの関係、幸福、そして個人的な成長に打撃を与えることができます。

緊張した関係

mart教者の複合施設で生活することは、あなたが自分で話すのを難しくする可能性があります。

マーティンによれば、教者の傾向のある人は、明確にまたは直接コミュニケーションをとることが難しく、人間関係の問題につながることがよくあります。

自分のニーズについて率直に話すのではなく、passiveみを飲み込み続けると、受動的な攻撃を使用したり、怒ったりすることがあります。

パートナーや他の愛する人のためにたくさんの犠牲を払ったと思うなら、彼らが感謝を表さないか、代わりに彼らのサポートを提供しないならば、あなたは怒っているか不満を感じるかもしれません。

燃え尽き

「Mar教者は自分のニーズに優先順位を付けるのに苦労しています」とマーティンは言います。 「彼らはセルフケアを実践していないので、疲れ果て、身体的に病気になり、落ち込んで、不安になり、resし、満たされないことがあります。」

他の人を助けるために頻繁に時間をあきらめたり、仕事や家庭で必要以上のことをしたり、一般的に自分のニーズを満たしていない場合、おそらくすぐに疲れ果てて圧倒されます。

あなたの感情的な状態でさえ燃え尽きる可能性があります。ほとんどの場合、怒りや不満を感じると、ストレスがたまって疲れ果てます。また、ヘルプを受け入れられない場合もあります。

パートナー、友人、家族は通常、思いやりを提供したり、課題を支援したり、提案やアドバイスを提供したりすることができます。しかし、あなたが最も近くにいる人々に不満とresりを感じている場合、彼らの助けを受け入れる可能性は低くなります。

さらに、サポートを拒否し続けると、最終的に提供を停止する可能性があります。

ポジティブな変化の欠如

不満の一般的な態度は、しばしばmart教者の複雑さを伴います。

たとえば、仕事、人間関係、家庭生活に閉じ込められたり、立ち往生したりするかもしれません。これらのいくつかは、年が経つにつれて変化する可能性がありますが、何とか何度もイライラしたり、感謝のない状況に陥ります。

あなたは悲惨ですが、自分のために変化を起こすための手段を講じる代わりに、不平を言ったり、状況を後悔したり、他の人や出来事を非難したりするかもしれません。ある不満な状況から抜け出すと、やがて新しい状況に陥ることがあります。

このようにして、mart教者の傾向は、成功の達成や個人的な目標の達成を妨げます。

それを克服することは可能ですか?

mart教者の複合体はあなたの生活の質に大きな打撃を与える可能性がありますが、それを克服する方法があります。

コミュニケーションに取り組む

教者の傾向がある場合は、感情やニーズを表現するのが難しいと感じる可能性が高くなります。強力なコミュニケーションスキルを身に付けると、これをより良くすることができます。

より生産的なコミュニケーションの方法を学ぶことはあなたを助けることができます:

  • 受動的攻撃的行動を避ける
  • 感情、特に欲求不満やresみの感情を表現する
  • 否定的な感情が蓄積しないようにする

プロのヒント

次に聞いたことがない、または誤解されたときは、「I」ステートメントを使用して自分を表現してみて、相手を防御的にしないでください。

夕食に招待してくれる友人がいるとしましょう。彼らはいつもあなたに頼ってレシピを見つけ、すべての買い物をします。

「あなたは私にすべての苦労をさせるので、私にとっては面白くありません」と言う代わりに、「私はいつもうっとうしい仕事をするようになり、それが公平だとは思わない」と言うことができます。

境界を設定する

友人や家族を助けることはあなたにとって重要かもしれません。ただし、制限に達した場合(または、簡単に処理できる範囲を超えて既に使用している場合)、「いいえ」と言っても構いません。本当にそうです。

燃え尽きても、すでに重いワークロードを解決することはできず、後でresりの気持ちを高める可能性があります。代わりに丁寧な拒否を試みてください。

あなたが尋ねる人との関係に応じて、説明でそれを和らげることができます。自分のニーズに最初に気を配ることに何の問題もないことを覚えておいてください。

「あなたの個人的なニーズを妨げるもの、またはあなたの価値観や目標と一致しないものに対してノーと言うことから始めることが重要です」とマーティンは言います。

セルフケアの時間を作る

セルフケアには以下が含まれます。

  • 十分な睡眠を得ること、栄養価の高い食事を食べること、身体的健康への配慮など、実際的な健康上の選択
  • 楽しみとリラクゼーションの時間を作る
  • 感情的な幸福に注意を払い、出てくる課題に対処する

セラピストと話す

教者の傾向を自分で解決するのは難しい場合があります。特に、自己犠牲的な行動のパターンに寄与する根本的な原因について詳しく知りたい場合は、専門家のサポートに多くの利点があります。

Cheathamは、治療において次のことができると説明しています。

  • 関係システムを探る
  • 自己犠牲を伴うパターンに関する意識を高める
  • あなたの価値と関係の意味に関する仮定を強調して挑戦する
  • 他の人と関係するさまざまな方法を試してください

他の人でそれを扱うためのヒントはありますか?

あなたが教者のように振る舞う傾向がある人を知っているなら、あなたはおそらく彼らの振る舞いに少なくとも少し不満を感じるでしょう。アドバイスを提供しようとしたかもしれませんが、彼らはあなたの努力に抵抗します。彼らは本当にただ文句を言いたいように感じるかもしれません。

これらのヒントは、必ずしも他の人を変えるわけではありませんが、あなたに不満を与えない、彼らに対する視点を開発するのに役立ちます。

彼らの背景を考慮してください

多くの複雑な要因がこの考え方に影響を与える可能性があることに留意してください。

人はmar教の傾向の結果としてしばしば起こる行動に対処することを学ぶことができますが、多くの場合、これらの傾向がそもそもどのように発達したかをあまり制御できません。

場合によっては、文化的要因がmart教者の傾向に寄与する可能性があります。その他では、家族のダイナミクスや子供時代の経験が役割を果たす可能性があります。

思いやりがある

あなたは彼らの行動の背後にある理由を理解して、愛する人のためにそこにいる必要はないかもしれません。多くの場合、思いやりとサポートを提供するだけで十分です。

「常に親切にしてください」とサマースタインは励まします。

境界を設定する

そうは言っても、思いやりはその人と一緒に多くの時間を費やす必要はありません。

誰かと時間を費やすことがあなたを消耗させるなら、一緒に過ごす時間を制限することが健康的な選択かもしれません。ある種の境界線を設定することは、あなたがより親切と思いやりを提供するのにも役立ちます 行う その人とスペースを共有します。

結論

長い間苦しむ人生は、あなた、あなたの関係、そしてあなたの健康に打撃を与える可能性があります。 mart教者の傾向の根源を完全に理解していない場合でも、この考え方を変えて人生に悪影響を与えないようにするための措置を講じることができます。

自分でどこから始めればよいかわからない場合は、これらのパターンをより深く探求するのに役立つ訓練を受けたメンタルヘルス専門家に相談することを検討してください。


Crystal Raypoleは、これまでGoodTherapyのライター兼エディターとして働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本語の翻訳、料理、自然科学、性的ポジティブ、精神的健康などがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らすことに貢献しています。

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