UVA光線とUVB光線の違いは何ですか?

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日光には、さまざまな種類の光線で構成される紫外線(UV)が含まれています。おそらく最もよく知っている紫外線の種類は、UVA光線とUVB光線です。これらの光線は、さまざまな方法で肌に影響を与えます。

この記事では、UVA光線とUVB光線の主な違い、肌への影響、および日光による損傷を制限するためにできることを詳しく見ていきます。

紫外線とは何ですか?

紫外線は電磁エネルギーの一種です。太陽光などの自然光源だけでなく、レーザー、ブラックライト、日焼けベッドなどの人工光源からも発生する可能性があります。

太陽は紫外線の最も重要な源です。それは太陽の中心での核反応の産物であり、放射線は太陽の光線を介して地球に移動します。

紫外線は、波長に従って分類されます:UVA(最長波長)、UVB(中波長)、およびUVC(最短波長)。

クイック比較表

以下に、3つの主要なタイプの紫外線の簡単な比較を示します。

UVA UVB UVC
エネルギーレベル 最低 最高
影響を受ける皮膚細胞 真皮を含む皮膚の最上層の内部細胞 皮膚の最上層の細胞 皮膚の最上層の最も外側の細胞
短期的な影響 日焼け、日焼け 日焼けの遅れ、日焼け、水ぶくれ 発赤、潰瘍および病変、重度の火傷
長期的な効果 早老、しわ、一部の皮膚がん 皮膚がん、早期老化の一因となり得る 皮膚がん、早老
ソース 日光、日焼けベッド 日光、日焼けベッド UVCライト、水銀ランプ、溶接トーチ
太陽の紫外線の割合 〜95 〜5 0(大気によって除外される)

UVA光線について知っておくべきこと

紫外線A(UVA)光線に関する重要な事実と、それらが肌に与える影響を以下に示します。

  • それらはより高い波長を持っていますが、他の紫外線よりも低いエネルギーレベルです。
  • UVB光線よりも浸透性が高いため、皮膚の深部の細胞に影響を及ぼす可能性があります。
  • それらはDNAに間接的な損傷を引き起こします。
  • それらは皮膚を時期尚早に老化させ、しわなどの目に見える効果をもたらします。また、いくつかの皮膚がんにも関連しています。
  • UVB光線とは異なり、オゾン層に吸収されません。地面に届く紫外線の約95%はUVA線です。
  • 彼らはすぐに日焼け効果、そして時には日焼けを引き起こします。 UVA光線の効果はすぐに現れる傾向があります。
  • UVA光線は、日焼けベッドで使用される主な種類の光です。
  • 彼らは窓や雲を貫通することができます。

UVB光線について知っておくべきこと

紫外線B(UVB)光線に関する重要な事実と、それらが肌に与える影響を以下に示します。

  • UVA光線と比較して、UVB光線の波長は短く、エネルギーレベルは高くなります。
  • UVB光線は、皮膚の最外層を損傷します。
  • それらは直接DNAを損傷します。
  • UVB光線はほとんどの皮膚がんを引き起こしますが、肌の老化の一因にもなります。
  • それらはオゾン層によって部分的に吸収されますが、一部の光線はまだ通過します。地面に到達する紫外線の約5%はUVB線です。
  • UVB光線への過度の露出は日焼けにつながります。通常、UVB光線の影響は遅れるか、日光にさらされてから数時間後に現れます。
  • ほとんどの日焼けベッドは、UVA光線とUVB光線の組み合わせを使用します。特別なUVBのみの日焼けベッドは安全であると宣伝されていますが、それでも皮膚の損傷を引き起こします。日焼け用ベッドは安全に使用できません。
  • それらは窓を貫通せず、雲によってフィルタリングされる可能性が高くなります。

UVC光線とは何ですか?

紫外線C(UVC)光線は、3種類の紫外線の中で最も短い波長と最も高いエネルギーレベルを持ちます。その結果、それらはすべての生命体に深刻な損傷を引き起こす可能性があります。

幸いなことに、UVC放射はオゾン層によって完全に除去されます。その結果、太陽からのこれらの光線は地面に到達しません。

UVCの人工光源には、溶接トーチ、特別な殺菌剤電球、水銀ランプが含まれます。

皮膚がんのリスクとは考えられていませんが、UVC光線は火傷、病変、皮膚の潰瘍など、人間の目や皮膚に深刻な損傷を引き起こす可能性があります。

紫外線が最も強いのはいつですか?

紫外線が最も強力な場合、多くの環境要因が影響する可能性があります。これらの要因の一部は次のとおりです。

時刻

UV露出は午前10時から午後4時の間で最も高くなります。この毎日の時間帯では、太陽光線の到達距離が短​​くなります。これにより、より強力になります。

シーズン

UV暴露は、春と夏の数ヶ月が最も高くなります。これらの季節の間、太陽はより高い角度にあり、それは紫外線強度を増加させます。ただし、太陽は秋と冬の間にまだあなたに影響を与えることができます。

緯度

UV曝露は、地面に到達するまでの紫外線の移動距離が短い赤道またはその近くの地域で最も高くなります。

高度

紫外線は、移動距離が短いため、標高が高いほど強力です。

オゾン

オゾン層は紫外線からの保護を提供します。しかし、温室効果ガスと汚染物質によってオゾン層が薄くなり、UV強度が増加しています。

雲は紫外線が地面に届かないようにフィルタリングします。ただし、クラウドの種類によって異なります。暗い、水で満たされた雲は、高くて薄い雲よりも多くの紫外線を遮断する場合があります。

反射

紫外線は、雪、水、砂、舗装などの表面で反射します。これにより、UV露出が増加する可能性があります。

自分を守るためにどのようなステップを踏むことができますか?

肌を健康に保つには、特に長時間屋外にいることがわかっている場合は、日光から身を守ることが重要です。

日焼け、早老、DNA損傷を制限するために、次のヒントを考慮してください。

日焼け止めを塗る

広域スペクトル保護を提供する日焼け止めを選択してください。つまり、日焼け止めにはUVA光線とUVB光線の両方を遮断する機能があります。

より高い日焼け防止係数(SPF)はより多くの保護を提供しますが、紫外線を遮断するのに100%効果的な日焼け止めはないことに注意してください。アメリカ皮膚科学アカデミー(AAD)は、30 SPF以上の日焼け止めの使用を推奨しています。

汗をかいたり、運動したり、水泳をしている場合は、少なくとも2時間ごと、またはそれ以上の頻度で日焼け止めを塗り直す必要があります。防水性の日焼け止めはなく、耐水性の日焼け止めのみがあることを知っておくことが重要です。

日焼け止めを買おうとするとき、物理的または鉱物ベースの製品を選ぶことができます。最近の研究により、一部の化学日焼け止めの成分は血液に吸収されることがわかっています。

現時点では、酸化亜鉛と二酸化チタンの2つの日焼け止め成分のみが、食品医薬品局(FDA)によって「安全で効果的であると一般に認識されています」(GRASE)。これらの成分は、物理的な日焼け止めに含まれています。

隠ぺいする

衣服は、UV暴露からある程度保護できます。しっかりと織った乾燥した生地が最適です。多くのアウトドア企業は、紫外線からの保護を強化する服を作っています。

日陰にとどまる

日陰にとどまることにより、直射日光への露出を制限します。これは、紫外線が強い午前10時から午後4時の間で最も重要です。

帽子をかぶる

つば広の帽子は、耳と首をさらに保護します。

サングラスをかける

目や周囲の皮膚の損傷を防ぐために、UV保護機能を備えたサングラスを選択してください。

ビタミンDはどうですか?

太陽はビタミンDの供給源の1つであるため、「サンシャインビタミン」と呼ばれることもあります。

しかし、紫外線は皮膚がんを引き起こす可能性があるため、AADは日光や日焼けベッドからビタミンDを摂取しないように助言しています。

むしろ、彼らは、ビタミンDの自然源である食物を含む健康的な食事に従うことを勧めます。これらには、サケ、マグロ、イワシ、サバのような脂肪質の魚が含まれます。

ビタミンDは、マイタケ、卵黄、牛乳、朝食用シリアル、オレンジジュースなど、ビタミンDが強化された食べ物や飲み物にも含まれています。ビタミンDサプリメントの摂取を検討することもできます。

結論

UVA光線とUVB光線はどちらも肌にダメージを与える可能性があります。

UVA光線は、皮膚をより深く透過し、皮膚細胞を早期に老化させる可能性があります。地面に届く紫外線の約95%はUVA線です。

紫外線の他の5パーセントはUVBです。 UVA光線よりもエネルギーレベルが高く、通常は皮膚の最外層を損傷し、日焼けを引き起こします。これらの光線は直接DNAを損傷し、ほとんどの皮膚癌の原因です。

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